女人气血不足 身体会露出哪些马脚（附上补气血的良策 可用起来）

TIPS：本文共有 1037 个字，阅读大概需要 3 分钟。

女性由于特殊的生理构造，每个月都要连续一个星期流血，再加上平时操劳、思虑的比较多，很容易出现气血不足的情况。很少有人会注意到这个问题，寻找方法补充气血，大部分人还不自知，只是感觉身体上总是不得劲，其实女人气血不足会有症状表现出来。

女人气血不足，身体会露出哪些马脚？可以观察3个地方

十个女性中有九个表示自己有脱发困扰，其实也能理解，女性大多长发飘飘，还喜欢烫发、染发，把头发扎成各种花样，平时掉些头发很正常。你觉得自己是脱发，其实并不是，每天头发都要代谢脱落，然后长出新的毛发，一天掉100根以内都是正常的。什么才叫脱发呢？手掌插到头发根部用劲一薅掉一大把，并且感觉发际线明显后移，这就属于脱发。长时间脱发就是气血不足造成的，输送到头皮的血液不足，发根得不到滋养，就会严重脱发。

气血足的女性神采飞扬，迎面走过来气场都不一样，整个人充满阳光气息，尤其是她的面部更是白里透红，光滑细腻。而气血不足的女性脸色是暗沉、粗糙的，摸起来疙疙瘩瘩，一点精气神都没有。这是因为气血不足，血液循环不好，大量的垃圾沉积在体内，血液、肠道不干净，久而久之脸色就开始长斑、长痘。

正常女性每个月都会和月经见面，经血排出体外帮助排毒，若是气血充足周期天数有规律，经量不多不少，经血颜色鲜红，也不会有痛经现象。而气血不足的女性月经量很少，可能间隔很久才来一次，颜色浅红，没到3天就干净了。若是有这样的情况就要赶紧补气血，尽快调理月经。

附上补气血的良策，可用起来

1、吃

猪肝是补气血的好东西，每周吃2至3次猪肝有补血作用，猪肝属于动物肝脏，有的女性不爱吃，那么可以多吃瘦肉和蛋黄，其中也有较多的铁元素。有的女性气血不足是因为过度减肥造成的，长期只吃素菜不吃肉，为了自己的身体好，还是要适当补充蛋类和肉类。此外，每天早晨和晚上睡觉前可以泡一杯红枣桂圆茶，二者是补血、补气的好搭配，经常喝能够快速补气血。

2、睡

女性在熬夜的过程中会消耗大量气血，长期熬夜就能发现自己黑眼圈变重、月经不规律、脸上长痤疮，这些都和气血不足有关。建议每天10点前睡觉，放空大脑，享受睡眠，慢慢的睡眠治疗提高了，器官修复得快，气血也会变得充足。

3、晒

女性害怕晒黑，白天很少晒太阳，就算出门了也会穿好防晒衣戴上帽子，接触阳光的时间少量，也会出现气血不足的情况，建议每天早上10点或下午4点抽出半小时晒晒太阳，能够帮助补气血。

发现自己有气血不足的症状时要重视起来，积极调理，不要放任不管，方法很简单，通过饮食调理和生活调理很快就能变得气血充足。

如果觉得《女人气血不足 身体会露出哪些马脚（附上补气血的良策 可用起来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！