天生体弱的人如何保健

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我是属于天生体质较弱的人，从小多病，喜欢吃辛辣食物，并且不爱运动，加上脾气不好，所以身体一直得不到改善。俗话说，久病成医。我经过长期的生活磨炼和实践感悟，逐渐总结出了以下几个方面。我想如果没有什么不良的习惯破坏，我的身体会越来越好。

第一，睡前揉腹。按照医生的说法，睡前揉肚子，好处非常多：一是促进血液循环；二是改善肠道预防便秘；三是改善经脉提高睡眠质量；四是调理脏腑养生保健。一般来说，揉肚子是顺时针方向，时间在20分钟左右。我试了几天，感觉睡眠质量提高了，身体活力增加了，精神变好了。我想这是可以长期坚持下去的好习惯。

第二，一餐杂粮。一长期以来，我们已经养成食肉为主的习惯，曾几何时，我们已经没有了饥饿感，我们的体重一直居高不下，我们感到乏力，精神不振。我们长期运动，也达不到减重和提神的效果，或者不明显，总感觉差一点。我就是这样。后来我尝试了晚餐吃杂粮的习惯，试了几天，肚子开始咕咕叫了，头发的油没有那么多了，皮肤感觉干爽了许多，排便也更顺畅，走路也感觉更轻松了，速度更快了。因此，我觉得，五谷杂粮不但补充了人体需要的多样性的营养，还平衡了荤素，完善了身体结构，是行之有效的方法。

第三，科学慢跑。长期适当的运动，有利于促进人体新陈代谢。我的运动方式是慢跑，至今已跑步2年多，里程3000多公里。同时，运动还要讲究适当，劳逸结合，最好跑一休一，不要天天跑，造成运动过度，会适得其反。同时，掌握正确的运动方法非常重要，会让你跑起来不累。

如果您觉得我说的有道理，也有这方面需求，您可以试一试我的方法，并且告诉我您的收获。

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