夏季养生小妙招（养生也养心）

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6月中旬，已然步入夏季，在这个重要的季节里，身体不好的人一定要做好保健工作，让身体尽快恢复，那么夏季养生需要注意些什么呢？林簇沙棘的小编来为您解答，一定要搬好小凳子，做好笔记呦。

夏日如何养生呢？

1、保持足够睡眠，不要熬夜

要想身体好，就要改掉熬夜的习惯，因为夜晚是五脏六腑的休息时间，在一天的运转之后，它们需要休息了，已经开始疲惫。它们会在身体进入深度睡眠之后，进行自我修复，使功能恢复。如果不入睡，而选择熬夜的话，人体仍处于活动状态，五脏六腑仍在运转，得不到很好的休息，时间长了，各个器官就会过度运作。

我们为了保护心脏，也要拒绝熬夜，在炎炎夏日，如果实在热得睡不着，可以在睡前提前开好空调，到时候就会睡得香一点，一觉到天亮。

2、清淡饮食，适时为身体补充营养

身体在得到各大营养物质的支持后，才能充分发挥自身价值。而人体所需的各类营养物质，是通过饮食来获取的。因为天气炎热，很多人都食欲下降，林簇沙棘的小编建议您的饮食以清淡好下饭的食物为主，如果食欲不振，也可以搭配一瓶林簇沙棘汁，酸甜可口，开胃补充VC，实在是不能再好了呢。

而且为了我们的身体着想，要少糖、少盐、少油脂，因为我们的身体摄入过多盐分与油脂的话，会导致我们身体中血液循环的压力增加，而加大心脏负担。可以适当多食用一些菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜，也可解除暑热，清热排毒。

3、坚持午休，让心静下来

进入夏季，夜晚的时间变短，为了让下午更有精神，一定要坚持午休，大约睡30分钟就可以，这也是养心的好方式，摒弃杂念，小睡一会，不要睡过久，而进入深睡眠，整个人也有精神了。

那么，夏季养生可以喝点什么呢？

1、林簇沙棘果汁

正如我们刚才提到的，林簇沙棘果汁酸甜可口，味道很好，开胃又富含VC，夏季的午后或者夜晚来一杯，心情美美哒，让我们未去高原，就领略到了高原风味，甚好！

2、菊花茶

菊花茶可以起到降温醒脑的作用，烈日炎炎，不如喝一杯菊花茶，幸福感满满。

另外，我们还要保持适度的锻炼，增强我们的体质，提升免疫力，但是也不要运动过量而增加了身体负担。在运动过后，肯定想冲个凉水澡吧？NO！林簇沙棘的小编提醒您，夏季洗澡尽量不要用凉水，可以用温水，因为凉水冲澡会对皮肤产生很多刺激，比较容易诱发感冒。

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