这4种食物 吃一次相当于喝一口油（血脂高的人 劝你别贪吃）

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梅姐今年57岁，自从退休后，生活一直过得悠闲自在，孙子上学了也不需要带，平时没事和小姐妹们打打麻将、浇浇花，很是潇洒。

用梅姐的话来说："人死万般带不走，还是及时行乐最实在。"

但近两年，梅姐总觉得自己头晕头痛，经常刚吃了饭就困得不行，睡了一觉醒来非但没有觉得神清气爽，反而胸闷不舒服，还感觉浑身乏力。梅姐心里犯怵，赶忙去医院检查身体。

按照医生要求，梅姐检查了一下血脂四项，化验单显示梅姐的甘油三酯已经高达7.9mmol/L，属于严重高血脂，如果再不进行调整，会极大威胁健康。

梅姐怎么会患上这么严重的高血脂？

在医生具体了解后，发现了甘油三酯飙升的诱因：梅姐平时最爱吃的4种食物，吃一次相当于喝口油，血管不粘稠才怪。

1、 核桃、瓜子等坚果

核桃健脑是很多人都知道的养生知识，梅姐为了预防老年痴呆，每天都吃大量的坚果，可是任何事物都具备两面性，坚果类的食物除了含有大量的钙、锌、维生素，其实还含有极为丰富的脂肪。

据膳食组织公布的数据，每100g核桃中，脂肪的含量大约为58.8%，贪吃就会引起血脂上升，造成甘油三酯症。

2、 油泼面

梅姐是地地道道的北方人，十分喜爱各种面食，其中最喜欢吃喷香爽口的油泼面，几乎每天都要吃上一碗。

油泼面的"灵魂"就在于最后浇的一勺菜油，但是这样的面食不建议中老年人经常吃，大多数中老年人的运动量较少，这样的一碗面就会导致摄油量爆表，如果经常吃，血脂会慢慢失控。

3、 鸡皮

女人哪有不爱美的，梅姐听别人说鸡皮和猪皮含有胶原蛋白，经常吃能够减少皱纹，抗衰老，梅姐开始坚持一周炖一次鸡汤，专挑鸡皮吃干净，谁知最后吃的血脂"节节高"。

鸡皮中的主要成分是脂肪，也有少量胶原蛋白，食物中的胶原蛋白很难被人体吸收，所以通过吃鸡皮来补充胶原蛋白根本就不靠谱，往往都是皮肤没吃好，血管先吃出了问题，得不偿失。

4、 土豆

土豆是家家户户都有的常见蔬菜，烹饪方式众多，是我国常见的主食之一。

但是土豆虽好，却不建议天天吃，土豆中含有大量淀粉，淀粉在进入人体后会被分解为葡萄糖，无形中增加了血液粘稠度。

此外，土豆的热量极高，当体内无法完全消耗时，就会将此转化为脂肪储存在体内，也是会引起甘油三酯上升的主要原因。

甘油三酯过高，会给身体带来哪些危害？

· 甘油三酯过高会引起"血脂稠"，使许多血液杂质在血管壁沉积，逐渐形成斑块，甚至血栓。

· 甘油三酯过高会加速血管的老化，一旦血管的弹性慢慢下降，自我调节的能力也会随之下滑，造成健康隐患。

· 甘油三酯过高会诱发多种并发症，例如血压高、胆结石、性功能障碍，脂肪肝、老年痴呆、肥胖超重、视力下降等。

日常稳定甘油三酯，只需做好三件小事，建议转发收藏

1、 适量运动

现代人普遍不爱运动，气温越来越低之后，就更不爱动了，从食物中摄取的热量消耗不完，就会变成脂肪，再加上冬季食物大多偏好油腻，所以很多心血管病都是出现在冬季。

建议每久坐超过一个小时，就起来稍微活动2、3分钟，加快血液流动，促进气血循环。

2、 充足饮水

水是血液的主要成分，经常补水能够稀释血液，促进血液流动，但是对于血脂高的患者，除了要补水，更重要的是要软化血管、稳定血脂。

建议在喝水时加一朵金菊源，这种菊花产自菊花之乡，含有极其丰富的氨基酸、硒元素、菊甙、类黄酮等多种物质，研究证实其对高血脂和头晕头痛等有非常好的效果。

成分作用

类黄酮：能够缓解情绪，抑制血液中脂质沉积，降低血栓几率，增强抗病能力。

硒元素：帮助修复受损血管壁，抑制瘢痕和硬化斑块形成，提升血管收缩弹性。

氨基酸：能够提升含抗氧化物解脂酶活性，加快对脂质的转化，有效稳定血脂。

平时饭后半小时，开水冲泡一朵金菊源，帮助稳定甘油三酯，抑制血管硬化，血管健康通透，人自然长寿。

3、 心情愉快

众多医学研究已经证明，心情会对健康造成直接影响，积极乐观的心态对于健康大有好处。争吵、愤怒等激烈情绪都会使血压飙升，血管收缩，如果恰好患者血脂高，就容易造成大脑缺血，甚至阻塞。

所以许多烦心事别往心里放，心胸豁达，身体才能正向发展。

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