血脂高的人 减少血栓（这5类食物 再喜欢也别贪吃）

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高血脂，是“五高”之一。

一旦血脂长期超标，容易形成血栓。

血栓会导致心梗、脑中风、肺栓塞等找上门。

所以，预防血栓，一定要先调节好血脂，不可忽视。

一般血脂高，会出现这几种异常：

「1」听力减退。

「2」视力下降或失明。

「3」睡觉时腿部易抽筋。

「4」晨起后没精神，夜间却异常精神。

「5」出现睑黄疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。

血栓形成，往往会伴有这几个异常：

「1」足动脉减弱。

「2」经常胸闷、气短。

「3」手脚发凉，怕冷。

「4」双腿无力、发麻。

「5」肢体麻木、步态不稳。

「6」两条小腿粗细不一。

「7」突然眩晕、头部疼痛。

「8」腿部出现“间歇性跛行”。

「9」动脉搏动减弱，手臂血压降低。

血脂高的人，减少血栓，这5类食物，再喜欢也别贪吃

血脂高了，一定要格外注意防血栓。

首先，就是要注意饮食，管住嘴，别贪吃。

尤其是下面这几类食物，再喜欢也要少吃点。

食物1：沙拉酱

沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。

将沙拉酱倒入碗中，放入微波炉中加热，最后会变成明晃晃的油。

所以，血脂高的人，沙拉酱要少吃，甚至不吃，这一点一定不要忽视。

食物2：油炸食物

油炸食物，含大量的油脂、脂肪等。

一旦摄入过多，会导致血脂异常升高，还会导致肥胖。

久而久之，便会增加血栓的形成几率，一定要少吃点，别贪嘴。

食物3：甜食点心

吃甜食点心，可以让心情变好。

但同时，对于血脂的影响，也十分巨大。

糖分会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂。

此外，糖分摄入的多，可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪。

并且，血脂高的人，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。

食物4：动物内脏

猪肝、鸡肝等动物内脏，含有加高的胆固醇。

胆固醇摄入过量，易导致血脂异常，加速动脉硬化，导致血栓形成。

因此，不论多喜欢，血脂高的人，一定要少吃动物内脏。

食物5：浓肉汤

冬季喝汤进补，尤其是肉汤，深受人们喜爱。

然而，肉汤中，脂肪含量更多，不利于血脂健康。

尤其是浓白色的肉汤，一定要少喝，对身体健康不利。

血脂高的人，减少血栓，喝好二杯水，多补二物，勤动二处，做好二事

喝好二杯水

第一杯：晨起后，一杯温开水

清晨起床后，人体血液比较粘稠，容易形成血栓。

此时，不论是否口渴，都要喝一杯温开水，35-40℃，200ml左右。

白开水，有助于稀释血液，降低血液黏度，进而降低血栓的形成几率。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

代茶饮，不仅可补充水分，还可促进排毒，减少血管堵塞。

白天，在两餐之间，喝点代茶饮，对于改善血脂健康，十分有益。

用一些消脂排毒的小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。

多补二物

一、补点“镁”

饮食调节血脂，可多吃“镁”食。

镁可降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。

含镁比较多的食物有豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等。

二、补点“膳食纤维”

调节血脂，养护血管，膳食纤维，也尤为重要。

适当补充，能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

成人每日摄入量为25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

勤动二处

一、动腿快步走

想要调节血脂，运动，必不可少。

每周至少进行两次有氧运动，有助于改善血脂。

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

因此，不要懒惰，要勤快一点，坚持运动，对于调节血脂，大有益处。

二、动脚踮一踮

经常踮脚尖，可刺激血管的挤压和舒张，减少下肢血管堵塞。

慢慢踮起脚尖，保持三到五秒，然后，慢慢落下。

每天反复练习约五分钟即可。

做好二事

一、戒烟酒

一旦查出血脂高，一定要戒烟酒。

吸烟不但会导致血脂异常，还会损害血管内皮。

久而久之，易导致血脂沉积在血管壁，形成血栓，危害健康。

而大量喝酒，也会导致血脂异常，尤其是大量喝啤酒，还会增加肥胖风险。

所以，想要调控好血脂，一定要坚持戒烟忌酒，越早越好，任何时候都不晚。

二、早睡眠

血脂异常的人，一定要注意睡眠。

保证优质睡眠，对于改善血脂，以及身体健康，尤为重要。

一旦长期熬夜晚睡，不但会加重高血脂，还会加速血栓的形成。

晚上十一点前，要进入睡眠状态，早上不要赖床不起，这一点也很重要。

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