五谷杂粮养生饭 富含丰富的营养价值（比白米饭多一丝香甜）

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五谷杂粮养生饭

五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还含有某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒等，其含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

原料：黄米、黄豆、薏米、燕麦米、红薯、黑糯米、红豆、白糯米、红枣、南瓜。

做法步骤：

第1步、除红薯、南瓜以外的所有食材洗净，凉水浸泡一夜

第2步、南瓜、红薯切块

第3步、南瓜、红薯放入浸泡好的五谷杂粮中

第4步、放到电压力锅里，煮饭20分钟

第5步、炒一锅素烩菜

第6步、完成

小贴士：

红薯、南瓜以外的食材必须浸泡一夜，否则不容易熟

来自 美食天下 笃信永恒 的作品。

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