炎热的夏天 多吃这几种食物（能够增加我们的食欲 还清凉解暑）

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三伏天顾名思义就是一年当中最热的一段时间。这个季节就算是出门丢垃圾，或者简单下厨做一顿饭菜，那身体感受！用“汗流浃背”这个词来形容竟一点也不为过。在这样炎热的气候下，让人容易没有胃口，没有食欲。那么三伏天适合吃什么？三伏天吃什么好？吃一些什么能开胃养生呢？我觉得三伏天的养生原则是应以清淡及容易消化的汤和粥等饮食；这样不仅能够增加我们的食欲、还可以促进消化，另外还可以选择食用一些清热消暑类食物也是非常不错的。

一、绿豆汤

绿豆汤是夏季里非常深受朋友们喜欢的一种饮品，由于三伏天的温度比较高，我们的身体很容易出汗，绿豆中富含有大量的无机盐和维生素，对我们的身体有很好的补充。在这时候喝上一杯以绿豆制作而成的汤品，不但能够有效地补充流失的营养元素，还能够起到清热解暑的功能。盛两碗汤加入白糖，放凉后放进冰箱冷藏。下班回家喝上一碗。那是相当的凉爽。

二、丝瓜

丝瓜鲜嫩的口感一直是很多人喜爱的，论是炒着煮着还是凉拌着，我都来者不拒。家里人也都是非常喜欢吃丝瓜的，所以经常变着花样去尝试制作不同口味的丝瓜。这道蚝油丝瓜亲测过真的很好吃，而且做法超简单。我们都知道丝瓜的营养是很丰富的，富含蛋白质和多种维生素，还有大量的膳食纤维，老少皆宜。所以适量的多吃丝瓜还是好处多多的。或者做丝瓜汤，丝瓜汤是有一定的美容的功效的，丝瓜汤可以很好的解暑，特别是夏天，还有消炎杀菌的功能。

三、苦瓜

苦瓜这个食材很多人都不喜欢，因为它的味道比较苦。但是苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

四、冬瓜

冬瓜，是一种夏季常见的普通蔬菜，生冬瓜果肉洁白多汁，熟的冬瓜透明而味道清淡。冬瓜是一种不含脂肪的蔬菜，热量不高，因此也是减肥人士的宝贝。除此之外，它还具有清热、利尿等功效。三伏天是给身体除湿的好季节，用清淡的方式做冬瓜，减少摄入油腻食物，可以有效排除湿气。

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