夏季防暑养心的食物 推荐它们给你（陪你清凉一夏）

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夏季天气高温炎热，人们容易食欲不振，还要注意防暑，我们吃些什么样的食物可以让我们既防暑又有食欲呢？

夏季防暑养心的食物，推荐它们给你，陪你清凉一夏。

夏季养生的关键是养心，减少我们的烦躁，让我们在夏季度过一个清凉的夏天。我给大家介绍下面几种食物，参考一下。

茼蒿

茼蒿可以起到养心安神的作用，可以给我们去除炎热夏季的烦躁肺热。茼蒿中含有特殊的香味的挥发油，可以增加我们的食欲，提高我们的消化能力，它所含有的粗纤维也可以加速我们的肠胃蠕动促进排便，预防便秘。

在这个炎热的夏季，适量吃一些茼蒿，调节我们的身体新陈代谢，还有利于稳定血压。

百合

因为夏季蚊虫多，气温高温，人容易精神不大好，提不起精神，吃一些百合可以给我们起到补气润肺的作用。我们在熬粥的时候放一点百合一起煮，就可以缓解我们的上火症状，起到清热安神的作用。

对于干燥上火引起的咳嗽，吃一些适量的百合也是有一定的帮助作用的。

新鲜的大蒜

大蒜具有消炎杀菌的作用。夏天人们吃生食比较多，在菜中适量的添加一些蒜蓉或者是蒜片可以有效地提高我们体内的抗菌能力。

新鲜的菠菜

夏天刚好是吃菠菜的季节。菠菜中富含的纤维素也有利于增加肠道的蠕动，防止便秘的发生。

苹果

夏季天气炎热，人们出汗比较多，流汗过多造成我们体内钾离子的损失增多。而苹果中富含的钾元素，苹果酸等可以有效缓解人体疲劳，同时可以起到软化血管，降低血压的作用。

夏天适量吃一些苹果对我们的身体是比较有利的。

西瓜

炎热的夏季要说吃什么最好？当然离不开一个清凉解渴的西瓜啦。

夏季人们喜欢喝冰冰凉凉的饮料来防暑。但是我建议大家喝饮料的话，就不如来个冰冰凉凉的西瓜更好一些。

西瓜中富含大量的维生素c，而且有很好的消暑解渴作用，可以减少我们人体对高温的反应，有利于身体的降温，它的利尿作用也可以帮助消化，促进食欲。

冬瓜

中医认为冬瓜性凉味甘，淡入肺，大肠膀胱经有清热解暑降暑解火的作用是非常好的消暑食物。

冬瓜煮水后食用可以利尿消水肿，对于我们人体的排毒减肥也是非常有利的。

西红柿

夏季大量的新鲜蔬菜上市，西红柿是一款既开胃又营养的美味菜。比如常见西红柿鸡蛋汤，男女老幼都喜欢的一款汤菜。

况且西红柿中富含的番茄红素对于我们的人体也是一个不可缺少的营养。

丝瓜

中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经。丝瓜的营养成分也很高，它含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素等营养成分，都是人体所需要的。

丝瓜可以有药用价值，有清热化痰，止咳平喘，凉血解毒的功效。生活中适量食用，对我们的身体也是有利的。

您在应对夏季天气炎热的生活中，还有什么更好的美食建议呢？欢迎留言打在评论下方。

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