苹果对身体健康有帮助 什么时候吃苹果（对健康最有帮助）

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大家应该听过这样一句话，“一天一苹果，医生远离我”，意思是说，苹果给人们的身体健康，会带来很多的好处。无论是大人，还是小孩儿，每天能够吃一个苹果，必然会给身体带来很多好处。首先，苹果含有的维生素种类多、含量高，这些结合起来，会满足人体所需的维生素量；其次，苹果富含纤维素，对于肠胃的消化和蠕动，也有助推作用；最后，苹果脆甜可口，可以帮助消食，作为零食，抑或是水果，苹果都是首当其冲的。

但是，苹果固然是好，如果大家不知道什么时候去吃，可能并不能够充分地利用它的效果。具体来说，3个时间吃苹果，才能够最大化的利用苹果的营养价值，也就是说按照这三个攻略来吃苹果，才对身体健康最好，不妨一起来了解一下吧。

1.饭后吃苹果

刚刚吃完饭后，可以来一个苹果，如果吃的荤食比较多，那么苹果刚好可以发挥素食的作用，由此来平衡身体对素食和荤食的需求。除此之外，苹果本身含有苹果酸，这种酸本身不是很强，但是可以间接发挥胃酸的作用，帮助肠胃更好地消化食物，也等于在间接地减轻胃的负担。另外，苹果含有的纤维成分高，这对于润肠通便也是非常有帮助的，尤其是对便秘人群，特别的适用。

2.早起吃苹果

很多人都喜欢早上不吃早餐，其实这样的习惯非常不好，早上无论如何，也必须吃一点东西，比如说一杯豆奶，再加一个苹果，或者一杯牛奶，配合一个鸡蛋等，这些都能满足早餐所需的营养。另外，早上不吃早餐，不仅对胃不好，而且还会加重胆汁的淤积，容易引发胆结石。所以，在早上起床之后，如果自己胃口不好，那么不妨吃一个苹果，能够很好地发挥开胃和填肚子的作用。

3.晚餐吃苹果

有很多爱美的人士，为了不让自己身体变胖，通常会将晚餐省掉，其实这样做并不好。一日三餐必须要得到保障，晚餐同样少不了。那么在这个时候，为了不让肠胃空着，可以吃个苹果，这样既满足了肠胃消化的需要，又满足了减肥的需要，可以说是一举多得。

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