肠胃不好 尽量少吃这几种“烧心”食物（建议了解）

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#健康有知识#

导语：胃病对于现代人来说就像“三高”一样常见，胃部作为人体最大的消化器官，是非常重要的，现在越来越多的年轻人都被胃病困扰着，一旦胃部出现问题，将会影响正常的工作和生活，若不能及时得到调理和治疗，就会诱发各种并发症的出现。

俗话说病从口入，胃病与不良的饮食习惯有很大的联系，倘若经常吃生冷辛辣刺激性的食物，就会使胃黏膜受到损伤，也容易出现烧心和反酸的现象，胃部一旦受损，人们所摄入的食物就不能及时被消化分解，久而久之就会加重肠胃负担。

胃不好的人，尽量少吃这几种“烧心”食物，建议转给家里人

1、柑橘类水果

像柠檬、橘子这种柑橘类水果，虽说味道好，营养物质充足，但这类食物中的柠檬酸含量丰富，酸性也比较高，过多食用容易使胃酸大量分泌，也容易出现胃食管反流和烧心等问题。

所以肠胃不好的人群尽量少吃柑橘类水果，避免损伤肠胃。

2、辣椒

辣椒中含有辣椒素容易使胃酸过度分泌，如果在临睡前吃了比较辛辣的食物，烧心现象就会更明显。

所以那些爱吃辣的朋友们， 一定要控制好吃辣的量，吃完辛辣食物后也不要立即上床睡觉，我们可以喝一点牛奶或喝点温开水来稀释辣度，缓解肠胃的不适感。

3、碳酸饮料

碳酸性饮料的刺激性较强，过量饮用容易对肠胃产生刺激，让肠胃出现不适反应，果汁中的糖含量也是比较多的，大量摄入容易加重肠胃负担。

4、红薯

红薯中含有淀粉，糖分和膳食纤维等等这些物质，容易刺激胃部使胃酸大量分泌，若空腹吃太多红薯，胃酸可能会流回食道，并产生“胃灼热”的症状。

建议吃红薯时不要一次性吃太多，最好搭配适宜的咸菜，才能帮助抑制胃酸分泌，呵护肠胃健康。

5、大蒜

大蒜作为厨房中最常见的一味调味品能起到消炎杀菌的作用，而且大蒜是一种刺激性极强的食物，过度食用可能会给胃黏膜造成损伤，尤其是在空腹的状态下，还容易出现烧心或胃酸反流等现象。

保护肠胃，做好这几点

1、饮食合理

保护肠胃首先要在饮食上控制好，一日三餐按时按量，早餐一定要吃好。

平时更要做好营养搭配，适当摄入肉类、蔬菜、水果和粗粮等，等以七分饱为原则，吃饭时也要做到细嚼慢咽，食物才能更好的被消化和吸收。

2、保持好心态

好的心态也会对肠胃健康带来影响，如果你经常有暴躁、紧张等不良情绪，就会加重胃部压力，影响食物的消化与吸收。

平时一定要保持一个积极乐观的心态，才能让肠胃的蠕动速度加快，也能帮助减轻胃部负担，让肠胃更健康。

同时养护肠胃还要多注意休息，只有睡眠充足，拥有充足的休息时间，不会让肠胃患病。

结语：俗话经常说：物极必反，食物也是一样的，摄入食物时一定要注意用量，避免过多摄入增加身体负担，是胃不好的人，少吃烧心食物，否则很容易使胃部疾病加重，平时更要坚持适量做运动，食物才能更快的被消化和吸收，也更有助于呵护肠胃健康。

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