早起第一件事是喝水还是刷牙 关于刷牙的5个冷知识（值得了解）

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早晨起床后第一件事是什么？如果这是一个脑筋急转弯，那么答案多半是“睁开眼睛”。但是如果从健康的角度来思考，你们早晨起床后第一件事会做什么？是先喝一杯温热的水，还是先去刷牙？

先喝水党：长时间的睡眠可能导致人体内的水分流失较多，血液粘稠。这时补充一杯温热的水，能够稀释血液，调动人体内的血液循环，也能让心脏、大脑更快地得到血液滋养，也能让人更快地清醒过来。

先刷牙党：起床后口腔难免出现异味，一整夜的睡眠也可能导致细菌不断地滋生。先刷牙是为了避免喝水的时候，牙齿和口腔中的细菌带入肠胃。

如果是你，你怎么选？

其实从医学的角度来看，先喝水还是先刷牙全凭个人喜好。

人们口腔中的菌群可不仅仅会在夜间不断滋生，就算你先刷牙后再喝水，也可能出现细菌滋生。而且最重要的问题是，口腔中的细菌很难被喝到肚子里面去。就算有一些细菌进入肠胃，也会迅速地被胃酸杀死。要知道，除了幽门螺杆菌，还没有哪种细菌能够抵挡胃酸的力量。

所以，起床后先刷牙还是先喝水都可以，看你喜欢怎么做了。

但是有些事情，可不是全凭喜好就可以的。下面详细说说刷牙的5个冷知识，值得了解。

冷知识一：温水刷牙更容易清洁口腔

现在温度渐渐低了，有的人为了省事，习惯性地用冷水刷牙，冻得牙齿都要“一哆嗦”。老一辈人觉得这能让牙齿得到锻炼，可是从卫生的角度来看，刷牙最适宜的温度是接近体温，能够较好地软化牙齿缝隙中的残渣，清理口腔卫生。

而且刷牙的时候需要牙膏帮助清洁牙菌斑。温水也能更好地激发牙膏中的酶活性，从而提高牙膏的清洁效果。人们也能因为适宜的温度更全面地清洁口腔。

冷知识二：经常不刷牙的人可能导致患癌风险增加

有研究发现，在我国51万人的研究中发现，有9.3%的地区很少刷牙，或者从不刷牙。调查了人们的健康信息，口腔卫生等信息后，进行10年随访，结果发现，从不刷牙或者很少刷牙的人，全因死亡风险增加了25%，癌症风险增加了9%，出现多种疾病的死亡风险也提高了13%至49%不等。

当然这是一项观察性的实验，只能说明不刷牙和疾病之间有一定的关联性，但无法证实不刷牙真的会“致癌”，为了口腔卫生，也为了健康，还是要坚持刷牙。

冷知识三：刷牙时牙膏不蘸水，清洁力更强

有的人觉得刷牙的时候先蘸水，能够产生更加丰富的泡沫。泡沫多了，牙齿应该就能刷得更干净了。可是牙膏清洁口腔的机理是清洁成分通过牙齿、牙刷之间的摩擦产生的。沾水后更容易溶解牙膏，清洁成分的效用的发挥也可能打了折扣。

建议人们在刷牙前，可以先用温水漱口，然后直接用挤好牙膏的牙刷上下左右地刷，慢慢地摩擦出泡沫，这样也能让牙膏中的成分充分地发挥清洁作用，刷牙也会更加干净。

冷知识四：牙膏不是越多越好

很多男性刷牙的时候不拘小节，觉得多挤点牙膏，清洁口腔的作用也会更好。但是牙膏太多也容易伤牙。很多人家里的牙膏都是含氟牙膏。这种牙膏确实能够有效地预防牙菌斑，清洁口腔。但是牙膏挤得太多，可能导致牙齿逐渐形成氟斑牙。

氟斑牙的特点就是牙齿会变脆，咀嚼硬物时，更容易出现牙齿断裂等问题。建议人们在刷牙时挤出1㎝左右比较合适。如果偶尔口腔中出现了较重的口气，可以再多挤一点。

提醒：小朋友不建议用含氟牙膏，学龄前的孩子很容易把牙膏吞进肚子里，引发肠胃不适。

冷知识五：牙掉了也要刷牙

不少人年纪轻轻就已经出现缺牙的问题了，心想牙齿都没了，还刷什么牙啊。其实，刷牙的时候，不仅仅是清洁牙齿的表面和缝隙，也是在清洁整个牙龈面和舌头，牙槽等。就算人们牙齿已经掉了，也应该选择柔软的刷子来清洁口腔黏膜、牙龈和牙槽等组织，避免残留细菌，诱发牙周疾病。

口腔卫生是被很多人忽视的问题，近年来也有不少年轻人开始重视洗牙、补牙等事情。但是与其在牙齿坏了之后再去治疗，还不如从早晨起床后刷牙开始。了解刷牙的这几个冷知识，或许能够让你更加充分地清洁口腔卫生。

关于刷牙，很多人虽然坚持每天都刷两次牙，但是口腔健康一直反复出现问题，仔细一看才知道自己刷牙一直用错了方法。对照看看刷牙的这几个冷知识，或许能帮助你纠正错误的刷牙方法，更好地维持口腔卫生，保护口腔健康。

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