每天早晨起床后 改掉三个坏习惯（做好五件事 身体会“感激”你）

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对于绝大多数人来说，每天早上都是被好几个闹钟叫醒的，起来之后，简单洗漱，匆匆忙忙吃一口，就开始了一天的奔波。或者是好不容易碰到了周末，能舒舒服服休息了，一觉睡到自然醒，醒来了也不想动，躺在床上玩手机一直到中午，不知道你们在平时是不是这样的。

其实这两种生活习惯都是非常不好的，因为早晨是养生的最好时间段，很多不良习惯对身体的健康是不利的，因此，希望大家能够在工作闲暇之余，来看看养生知识，养成一个良好的生活习惯。

今天，我就给大家说一说，每天早晨起床之后，应该如何养生。

早晨起床后三个坏习惯要改掉

第一个坏习惯：恋床

这件情况在很多的年轻人身上会经常发生，只要不上班，可以整日与床为伴。的确，睡觉是一件非常舒服的事情，充足的睡眠可以缓解疲劳，释放压力，很好的恢复精力。可有人认为长时间睡觉有利于身体健康，所以就会赖在床上不起来，睡眠的时间已经大大超过身体的需求，这是一种不良的生活习惯。因为经过一夜之后，卧室里面的空气是比较浑浊的，经过研究发现，里面空气里含有大量的细菌，二氧化碳，灰尘等，很容易损伤呼吸系统，导致咳嗽，感冒，头疼等现象。如果长期这样下去，还会损伤记忆力，并且一个晚上过去了，肠胃里已经空了，这时候还在恋床，就会打乱肠胃活动的规律，久而久之，会出现胃病。

第二个坏习惯：憋尿

对于起床，很多人都是抗拒的，尤其是天冷的时候，谁都不想离开温暖的被窝。于是，有了尿意之后，也不想起床，会选择憋尿，等自己完全受不了的时候，才会选择离开被窝。憋尿是一个非常不好的习惯，会给膀胱造成很大的压力，还会给肾脏带来负担，因此不能够憋尿，有了尿意，就应当及时排尿。

第三个坏习惯：剧烈运动

锻炼身体有利于身体健康 ，这个道理大家都懂，但是不能够刚睡醒就开始运动，必须要稍作休息一下，等体内的气血阴阳运动平衡之后才可以，如果立即运动，就会导致心脑血管出现问题。

以上就是早晨起床之后三个不能做的坏习惯，当然，除了这个还不能够立即进食，也不能不吃早饭等，接下来给大家讲下，应当做哪些事情，有利于身体健康。

做好五件事，身体会“感激”你

(一)起来不要着急穿衣服

大家在睡醒之后，应该先缓一下，不要着急穿衣服，特别是一些年纪大的老人，因为起身特别快，会使体内的血压出现飙升，导致脑供血不足，还可能增加脑梗的风险，因此要缓慢起床，等大脑的神经元处于完全清醒的状态时候，再开始穿衣服。

(二)上厕所

早期上厕所是很正常的一件事，经过了一晚上，膀胱里有了足够的尿液，这时候需要释放。但是也不能够急急忙忙就往厕所里冲，很容易出现大脑缺氧的情况，按照正常的速度即可。上完厕所之后再做别的事情，这样有利于肾脏的健康，减轻肾脏压力，促进身体的新陈代谢。

(三)早晨第一杯水

我们早晨的第一次尿液正常都是深黄色，可看出来体内是严重缺水的，还有一些人会感觉浑身没有力气，头经常发晕，也是体内缺少水分导致血液粘稠，因此一定要喝一杯水，能够及时补充水分，还能够促进身体的代谢功能，让机体得以正常的运转。

(四)刷牙

早上起床一定要按时刷牙，因为经过一夜之后，口腔里有很多的细菌，还有异味，如果不刷牙就和人家开始社交，是很没有礼貌的，也将自己的形象大打折扣。

(五)早饭一定要吃

一切都准备好之后，就应该开始当天的第一顿早餐，虽然是一件很小的时候，但是很多人都做不到，或者是随便胡乱吃几口，这样做是很容易伤胃的，导致一些胃部疾病的发生。

说到早餐，一些人会不当一回事，觉得这么多年都没问题，都是医生夸大其词了，其实，那是你没有了解到早上起来不吃早餐的危害。

早晨起床不吃早饭的危害

1、很容易导致低血糖，经过一个晚上的睡眠，身体里面的营养都会消耗掉了，所以早上的时候血糖浓度是偏低的状态的，如果再不吃早饭的话，那么血糖浓度还会降低，新的一天就会精神状态不佳，面色苍白，浑身没有力气。

2、记忆力下降，因为大脑的能量主要是靠葡萄糖的，如果早上不吃早餐的话，就会出现能量不足的情况，因此记忆力开始衰退。

3、长期不吃早餐，很容易伤胃，导致一些胃部疾病的出现。

4、诱发胆结石。

总之，还是希望大家能够抓住早上的黄金养生时期，有一个健康的好身体，才能够有一个好的生活状态。

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