春季科学养生 枸杞的4种正确吃法（get到你了吗）

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“养生”早已不是中老年人的专利。最近几年，还有不少年轻人都用养生调侃着自己，最热门的就是抖音火起来的一个段子“人到中年不得已，喝啥都得泡枸杞”看来90后也难挡岁月的摧残。但凡事有一利必有一弊，枸杞子虽有好的保健功效，却要注意用法和用量，同时结合身体实际情况，才能发挥最佳的养生保健效果。

吃法大总结

春生夏长秋收冬藏，又到阳春三月，万物复苏春暖花开，处处呈现出一派生机活泼的景象。可人体五脏中的肝在春天也会变得特别活跃，这是因为肝属木，与春季升发之阳气相应。所以春季正是养肝的好时候，味甘性平的养肝佳品也非枸杞莫属。小编在这里精选4种春季吃枸杞的好方法，供大家根据需求选用。

①枸杞菊花茶

春季多干燥，干燥可影响全身，包括眼睛，主要表现为双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。此时，你需要的只是一杯枸杞菊花茶。只需将枸杞10克，菊花3克放入杯中，用热水冲泡，加盖闷15分钟即可。

②枸杞泡酒

经常做家务、伏案写字、用电脑的人很容易腰膝酸软。多由气血不足、寒凝经脉所致，治疗应以补正人体气血、疏通寒凝经脉为原则。枸杞泡酒对对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症状有显着保健效果，还可以调理阳气不足导致的一些列症状。只要将枸杞子洗净去除杂质，洗净晾干放入罐子中，倒入白酒中，密封好，泡7-10天即可。

③枸杞熬粥煲汤

不管熬粥、煮肉汤、药膳里，通常都可以适当放十几粒枸杞，枸杞和不同食材搭配还可以发挥出不同的食疗效果。枸杞和山药一起熬粥，可以起到气养肺、滋补肝肾、降低血糖作用。枸杞和猪肉煮汤，具有滋阴润燥、补虚养血的功效。枸杞和银耳做汤，可以起到止眩晕、除头痛、去目疾、润肌肤等功效。

④干嚼枸杞

枸杞是一种多糖果质，干嚼枸杞有辅助降血糖、降血压的功效，能够抑制脂肪在肝脏细胞内沉积，能降低胆固醇，促使肝细胞新生，有延缓衰老抗疲劳的作用。但干嚼枸杞的量不宜多，容易有上火哦！一般情况，一天干嚼枸杞的量在10颗左右即可。其次，是嚼枸杞的时间，一般选择在睡前干嚼为宜，不仅可以缓解夜间口干的问题，还可以帮助提高睡眠质量。

用量有讲究

枸杞虽然具有很好的滋补作用，但是任何滋补食物吃多了对身体都是弊大于利。日常服用枸杞一定要注意量。一般情况下，如果只是想要达到明目的效果，10克左右是比较合理的；如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右最适宜。

所以吃枸杞养生也是有很多讲究的，不按正确套路来，天天吃枸杞也是没效果的。

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