教你做紫薯百合糖水 香甜清润（驱寒瘦身 秋冬喝再适合不过）

TIPS：本文共有 523 个字，阅读大概需要 2 分钟。

最近天气开始降温，又时而下雨，晚上手脚冰冷睡不着，早上又不愿离开温暖的被窝！又湿又冷，当然要请找一下有什么驱寒妙方，朋友向我推荐了这款紫薯百合莲子糖水，暖身补肾，喝罢全身暖洋洋。

早前已经推荐过数款驱寒食疗，例如胡椒白果排骨汤、猴头菇腰果素汤等等，这次的紫薯百合莲子糖水味道清润，香甜不腻，是一款滋润补肾的秋冬甜品。

这款糖水现在喝再适合不过，紫薯性温，莲子入肾，百合润肺，能加强入肾功效。三款材料配搭，具温肾的功效，但偏滞，因此只能间中饮用。一般人每周可喝一次，脾胃弱，容易胃胀及胃痛的人，只能稍服这个糖水，点到即止，糖尿病人则不适合饮用。

紫薯百合糖水

材料

紫薯1个、鲜百合2个、莲子15-20颗、银耳1/2个、冰糖适量、水适量

做法

1、鲜百合和莲子用清水洗净，备用。

2、紫薯去皮，切粒，备用。

3、银耳洗净，泡水，发大后切成小块，备用。

4、烧热水，加入紫薯、莲子和雪耳以中火煮25分钟，最后5分钟放入鲜百合和冰糖拌匀即成。

紫薯属于甘薯类，而紫心番薯属番薯类，在营养学的角度来说，紫薯肉含花青素，具抗氧化功效，而且紫薯的热量较紫心番薯低，纤维高有助通便，因此是瘦身减肥餐单中常见的食物。总的来说，选用紫薯和紫心番薯在汤水功效一样，煲煮糖水时可按喜好挑选。

如果觉得《教你做紫薯百合糖水 香甜清润（驱寒瘦身 秋冬喝再适合不过）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！