长寿之睡觉的秘密（中医养生讲解）

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《黄帝内经》不仅是中医学的重要典籍，也阐述了饮食养生之道，养生智慧：法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作。今天我们着重讲起居睡眠。

现代人越来越多的人处于亚健康的状态，古人云:"一夜不睡，三日不醒"大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。如何保持良好的睡眠有几下十点应该注意：

1、过饥过饱

吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。

2、大量饮水

睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。

3、不宜掩面

蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的"冬夜勿覆头，得长寿"，可见睡觉不能蒙头。

4.不宜当风

人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。

5.心平气和

睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。

6.:睡时不要对着灯，

7.睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要趴着睡。

8.最好的睡眠姿势是右侧成弓形，最佳睡眠时间是晚上9点至早上5点

通过以上的总结希望对大家提高睡眠的质量有所帮助。

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