黄帝内经：人保持健康心态的秘密（三多 ，三少，三不）
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《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”
古时候健康养生有套秘术，不花钱不费力，就能延年益寿。
真真正正的参悟并搞好，长寿也能够属于你！
1、三多
多动
常言道：“生命在于运动健身。”
只有活动起來，才有身体健康的可能性。
《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”
人的血气要顺畅，就离不开运动健身。
好似河流里的水，白天黑夜奔腾不息；
如果终止了，便会腐烂变质、变臭。
适当的运动健身，可使血气顺畅，骨筋全身肌肉保持年轻。
多睡
古时候养生保健，重视睡“子午觉”。
中午11点到1点是午时，深夜11点到1点是子时。
中医药学认为，子时、午时都是阴阳交替之时。
《黄帝内经》谈及：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
阴虚很容易总想睡觉，阳虚很容易睡不着觉。
子时大睡、午时小憩，保肾健脾养胃保长命。
多排毒
《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”
去就医的时，医生会问：上厕所正常吗？
那般问，是询问你的脏腑基础功能是否一切正常的。
肺与大肠一表一里，一阴一阳，处理人的废气和废弃物。
多吃蔬菜、多喝水，是既简便又高效率的办法。
蔬菜中含有纤维，能够防止便秘、处理有害物。
高效率处理内堆积的新陈代谢废弃物，给身体“降负”。
2、三少
少食
《黄帝内经》讲：“膳食自倍，肠胃乃伤。”
中医药学认为，胃主收纳整理，脾主运化。
太撑则伤脾，过饥则肠胃不好。
脾胃虚，很容易导致其他的症状。
在膳食上，顺序要分明白，种类要多种多样。
《黄帝内经》谈及：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
少食膏粱肥甘、辛辣刺激油腻，多吃素菜、杂粮。
少欲
《黄帝内经》谈及：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”
欲望越少，身体就越轻松自在。
寻觅长寿就应放开胸怀，不钻牛角尖。
孔子曰“君子有三戒：
少之时，血气未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，血气即衰，戒之在得。”
这三种欲望伤害身体健康，一定要搞好管束。
若能减少欲望，则可减轻不必要的思想负担，令人搞好养生保健长寿的目的。
少忧虑
《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。
形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”
人若忧虑太重，非常容易心火旺。
人体内的正气停留在局部，没法正常的运行。
中医基础理论上讲，叫“思则气结”。
也会使人的大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。
从古到今的寿星公，没有不是笑口常开的活泼开朗者。
少忧虑，才算是健康平安的宝物。
3、三不
心安而不惧
中医药学养生秘诀，重视的是“静心调神”。
《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”
心态平和，人体内的人体生理活动，顺理成章可以正常运行。
从早到晚忧心忡忡、活得小心谨慎，又怎可以长寿呢？
正所谓心安者，在志为喜、在声为笑。
愉快的情感和快乐的笑声，远超于尘世间一切保养品。
形劳而不倦
《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
干活儿要适度，别让身体感觉疲倦。
古人云：过犹不及。
过度疲劳与不劳，对身体都是种损耗。
健康养生也须要重视中庸思想，不闲不累，恰如其分。
德全而不危
《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”
要想活得保质保量，益寿延年。
就须要顺应天道的规律性，不做风险性的事情。
详细来说 ，就是春季养“生”，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”。
以自然之道，养顺理成章之身。
在人们日常生活中，遇到人体上的一些难题，便可以翻阅黄帝内经，进而展开处理。这不仅仅是一台医学宝典，可以从中学到许多看病的方法，或者一本才智之书。
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