黄帝内经：人保持健康心态的秘密（三多 三少 三不）
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《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”
古老的保健养生有一套秘术，不用花钱，能够延年益寿。
真正的理解和做好，长寿也能够属于你！
1.三多。
多动
常言道：人生在于运动健身。
只有的活动才有身心健康的可能。
黄帝内经说：气之不得无行也，如水之流，如日月之行。
人的血气要流畅，离不开运动和健身。
犹如江河，日夜奔流；
一旦结束，就会腐烂发臭。
适量运动能使血液循环顺畅，全身肌肉保持稳定年轻。
多睡觉。
古代保健，注意午子睡觉。
中午11点到1点是中午，深夜11点到1点是子时。
中医指出，子时午时是阴阳循环交替的时刻。
《黄帝内经》说:阳气尽则卧，阴气尽则睡。
阴虚总是想睡觉，阳虚总是想睡睡不着。
子时大睡，午时小憩，保肾养胃健脾。
多排毒。
《黄帝内经》说:肺与大肠相对。
去看医生，主任医生会问:如厕正常吗？
这般问，就是想知道你的脏腑功能是不是一切正常。
肺部和大肠一表一里，一阴一阳，净化处理人体废气和废物。
多吃蔬菜，多喝开水，是一种简单易行高效率的方法步骤。
水果蔬菜含有纤维，能够防止便秘的症状，净化处理有害物。
高效率净化处理内堆积的基础代谢废物，缓解身心的负担。
2、三少。
少吃。
黄帝内经说：饮食搭配自倍，肠胃受伤。
中医指出，胃主收纳整理，脾主运化。
过多支撑会伤脾，过多饥饿感会肠胃不好。
脾虚，易造成其他症状。
就饮食搭配来说，先后顺序要分清楚，类型要各种各样。
《黄帝内经》说:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
少吃膏粱肥甘，辛辣刺激油腻，多吃素菜，杂粮。
少欲念。
《黄帝内经》说:因为志闲而欲念少，所以每年都能百岁动作。
欲念越少，身心越舒适。
找寻长寿要放宽胸襟，不必钻牛角尖。
孔子曰：君子有三戒：
少的时刻，血气，戒之在色；
以及它的强壮，血气方刚，戒之在斗；
及其老化，血气即衰，戒之在得。
这三种欲念对身心健康有危害，一定要把控好。
假如能降低欲念，就能缓解很多不必要的精神负担，实现健康养生长寿的目的。
少焦虑
在《黄帝内经》中说：内无思想之患，以宁静为务，以自得为功。
个子矮小，精气神不散，也能够百岁。
大家假如担忧太多，非常容易心火。
人体内的浩然之气滞留在局部，没法正常的工作上。
中医学基础理论上称之为思则气结。
它还可以使人的大脑早衰，影响到记忆反应能力。
从古至今，寿星老不就是笑口常开的性格开朗者。
降低焦虑，才算是平安健康的宝藏。
3、三不。
安安心心而不畏惧。
中医养生保健的窍门，高度重视静下心调神。
《黄帝内经》说:喜则气和志达，荣卫通利。
心情波澜不惊，人体内的生理的活动，名正言顺能正常的工作上。
由早到晚担忧，日常生活小心谨慎，又怎能长寿呢？
我们常说的心安者，在志为喜，在声为笑。
愉悦的感情生活和欢悦的笑声远远地可超过全世界各种的护肤产品。
形劳而不倦
《黄帝内经》不妄作劳，故能形与神俱，终其天年。
工作上要适度，不必让身心感到疲劳过度。
古代人云：过犹不及。
过度疲劳和劳累是身心的损失。
健康养生也是要中庸思想，不闲不累，恰如其分。
德全而不危
《黄帝内经》中有一句话:所以每年都可以度过百岁，动作不衰的人，以其德不危险。
为了活得保质保量，益寿延年。
要遵循天道的规则，不必做有风险存在的事。
详细一点来讲，春天养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。
用自然之道，养名正言顺。
上面的便是《黄帝内经》的一些智慧，不得不说，读好让人深有感触，也了解了人为什么经常会生小病的原因，想让自身少生病，就必须多看看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前防控，一生少生病！
《黄帝内经》有极为大的探讨价值，不仅仅奠定了中医理论的基础理论，并且还影响了西医的发展进步，有人会有疑问，作为平凡人不学医，有何用处？
我们看《黄帝内经》最大的益处便是能熟识自身的身体状况，倘若现实生活中有不得劲的地方，也是可以按照上面的方式，及时得到治疗。
《黄帝内经》对我而言，不单单是一部医学宝典，我还从中学习了解到了许多治病的方子。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称之为国宝，韩国也叫作是“医学圣经”，我们用做学习了解健康养生最好不过了。
《黄帝内经》中对人体的秘密已经分析到极致，关于健康养生规律，详尽到各个季节、时时刻刻。
所以，我强烈呼吁各个中国人都应当去看一看这本书。
可是，须要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语全部都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、健康养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。
我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。
看完本书，你会发现每个人都是一个宝，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。
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