109岁老人推荐抗癌食谱：夏季养生要多吃4种蔬菜（长寿会自己找来）

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随着生活水平的提高，很多人开始注重养生和饮食问题，夏季气温过高，养生一般都以清淡小菜，凝心安神为主。

我们总希望自己身体健康，不生病，不去医院。现在109岁老人程爱云给我们推荐了抗癌食物：夏季养生一定要多吃4种蔬菜。

1.菠菜

夏季养生保健要多吃菠菜，血液流动影响了心血管疾病的患者， 血液流动所产生的新陈代谢，排除体内的不好的东西。菠菜可以吸收叶酸，预防心血管疾病，菠菜含有大量铁元素，能起到补血安神，让血液流动更加流畅。

2.茄子

茄子是低脂肪，低热量的食物，抗氧化性非常好，抵抗病毒强，它含有绿原酸。还含有黄铜类物质，增强细胞的粘着能力，防止血管裂出血，加快伤口愈合。茄子的好处还有很多，但如果吃错了，就真的浪费了，我们都知道茄子非常吸油，油脂吸入过多，就会避免了吸油的好处。

3.黄瓜

黄瓜含有大量的钾、镁元素。能有效促进体内的新陈代谢，促进血液循环再生，增加皮肤氧化作用，黄瓜的水分含量很高，还有含有纤维素，纤维素能够促进肠道蠕动，对预防便秘很有帮助。适合夏天食用。

4.西红柿

它营养价值很高，富含维生素、有机酸以及各种微量元素，熟着吃或者是生着吃都可以，生吃摄入的维生素C，熟着吃促进西红柿素的释放。生着吃熟着吃各有各的好处，看你需要什么了。男性摄入西红柿素过多患有前列腺综合症的较低。男性可以多吃西红柿。

以上是109岁老人推荐给我们的四种食物，价格不贵，有益于身体健康，经常食用会更加长寿！

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