脾为后天之本：中医：有这些表现 多半是脾虚了（要开始健脾）
说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。不仅老人、成年人，连几岁的娃娃脾虚的都特别多。
毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。
老张最近经常感到腹胀，有时大便溏稀，去医院检查，但医生说身体没有问题。老张带着一张沮丧的脸回家，把这件事告诉了她的妻子。她带老张去看中医，一句话也没说。老中医说，这是脾胃虚弱的征兆。
一、中医看来，脾有多重要？
脾虚，我们常说的：舌苔头肥厚有齿痕、舌苔湿腻、便溏或者粘马桶、流口水、肥胖.....这些都是脾阳虚的症状。
然而，脏腑都有阴阳，有脾阳虚就一定会有脾阴虚，脾阴虚的症状：嘴唇干燥、不思饮食、舌苔脱落地图舌、身体偏瘦、大便干或者前干后稀。
脾对人体至关重要，如果脾胃失调不仅容易引起消化问题，也容易出现水肿或者虚胖因此健康养生专家都会建议身体亚健康的人先调理脾胃。
二、为什么国人容易脾虚？
思虑过重
中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。
在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。
思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。
这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。
而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。
太过安逸
中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。
过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。
放肆饮食
中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。
现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。
三、脾虚的人，一般有这些表现
那怎么判断自己脾好不好，脾虚又会有什么表现呢？下面这些症状不妨自查。
1：身体虚胖
这里说的虚胖并不是全身都是脂肪的那种肥胖，而是因为体内代谢功能差，吃进去的食物无法消化利用，堆积在身体形成肥胖，这种肥胖的人有个特点，腹部脂肪很多，因为脾胃功能差的人最容易胖肚子。
2：睡觉流口水
大部分脾胃虚弱的人都比较嗜睡而且他们的睡眠质量相对较差，若是脾胃功能不好，在睡觉时会流口水，因为口水是脾胃的液体。
3：舌苔变厚变白
正常情况下，人的舌苔是非常红润有光泽的，而且舌苔看上去也非常的干净，这样的话说明人的脾脏功能还是不错的，每天照镜子的时候可以观察一下自己舌头的变化，看看自己的舌苔有没有变厚变白。
如果你的舌苔变厚变白，而且舌头的周围出现了齿痕，那么这很可能是脾虚的表现，脾虚导致体内堆积大量的湿气，所以就会出现这种情况，如果有的话，那么就需要好好的调理脾脏健康了。
如果自己经常有以上情况，那就得加入“健脾大军”了。
三、如何健脾，医生支招
第一：可以通过饮食去调理，选择养胃健脾的食物，健脾的食物太多了，小米山药粥是最好的健脾食物，男女老少都可以吃。
椰枣也是健脾很好的食物，正因为椰枣健脾胃，所以补血！红糖也一样补血，只是补血的机理不一样。
椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。
此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。
椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。
拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。
轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！
每咬一口，果肉的香甜瞬间滋润了整个口腔，仿佛遇见初恋，整颗心扑通扑通的，从嘴里直接甜到心坎里。
新鲜椰枣本身甜度特别高，风干脱水后甜度更是能高达50多度。没有经过任何的加工，其所有的甜度都源于生长、风干过程中沉淀的果糖。
椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。
黑椰枣不仅尝起来有椰子的味道，而且还嚼起来柔软而甜美，感觉就像在吃柔软的果冻，但不会觉得过于甜腻。除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。
第二：推腹
我一直认为推腹是健脾最好最稳妥的方法！
推腹实际上就是借助外力帮助你的脾胃，大小肠蠕动。你挑不起了，我给你搭把手，这样是减少脾气的消耗，减少消耗就是补！
直上直下，顺时针，逆时针都可以，每天早晚各20分钟。女性在推腹是顺便揉揉膻中穴，搓一搓肋骨；脾气大的就多揉多搓！
第三：保暖
健脾一定要注意保暖，长期受凉容易导致脾胃虚弱，就算是夏天也不建议大家长期在空调房中。
中医讲：脾不虚、病不找，脾也是我们身体一个非常重要的器官，只有保证脾脏的健康，才能够维持正常的消化功能，及时将体内多余的水湿排出体外，保证身体的健康。
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