脾胃虚弱 那就必须了解一下（这几道粥品 健脾养胃又养生）

现在很多人都容易有一点小病小痛，而大部分人是因为一些生活习惯导致的脾胃虚弱，比如说经常饮食失调的，或者是吃一些生冷的食物，亦或是经常加班而疲倦过度的人，或者是经常生病经常心情不好而伤脾的人，这类人容易乏力、头晕，严重的人面色特别苍白。而今天就给大家分享一下几种对脾胃虚弱颇有疗效的粥品，平常没事就可以炖着当早餐吃一举两得。

第一种：红枣小米粥

食材：小米100克，红枣10克，冰糖10克

首先将准备好的小米倒入盆中，用清水浸泡30分钟，时间到后再将小米淘洗几遍，清洗干净。

然后将清洗好的小米倒入锅中，然后继续往里面加入几颗红枣、几颗冰糖。

一开始开大火将它煮煮开，然后再转小火，细细熬制40分钟。在开锅前20分钟也可以加入少量的枸杞，也有补气血的功效。

这道粥品适用于消化不良，同时还有一定厌食脾虚的小孩子。

第二种：薏仁山药粥

食材：山药一根一人一把，大米一把，糯米一把，冰糖适量

首先将薏仁大米和糯米清洗干净，然后分别放入碗中浸泡两个小时。薏仁一定要经过浸泡之后，才容易被煮熟煮烂。时间到后，将浸泡软的食材都放入电压锅中，往里面加入适量的清水。

现在将山药刮去外皮清洗干净，在刮山药的时候一定要记住戴上手套，否则山药的黏液会让皮肤发痒。山药洗净后将它切成滚刀块，然后把切好的山药放入电压锅中。现在往锅中加入适量的冰糖。

食材都放进锅中之后，将电压力锅选择煮粥，档时间到后，电压锅自动泄压，就可以盛出来食用。这道粥适合平时消化不良而引起的腹泻，或者是容易全身无力的人食用。

第三种：银耳粥

食材：银耳20克、大米80克、冰糖适量

银耳粥要煮出胶汁才好吃，而银耳就要够细才能煮出胶汁，所以用剪刀将干银耳剪得细碎一些。银耳清洗干净之后，将它剪碎放入清水中泡发，泡发时间一般是一小时左右，期间的话可以换1~2次的水。

浸泡好后，将银耳放进高压锅，大米洗干净后，也放进去，再倒入清水适量，然后开大火在燃气灶烧开。高压锅出气之后转小火，然后让高压锅自然泄气。然后再转燃气上最小火，再煮大概一个小时。等它完全没气之后，我们再放入冰糖调味。味调好后，银耳粥就做成了。

这种粥长期服用，可以润肤祛斑，但是更主要的是，银耳是一种富含膳食纤维的减肥食品，膳食纤维可以帮助肠胃的蠕动，而且它还可以提高肝功能的解读能力，对于大便秘结、胃炎有一定功效。

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