孙俪帮经纪人6个月瘦74斤 像变了一个人（她的瘦身秘诀是什么）

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谈起演员孙俪，小编首先想到了人生赢家这四个字。

在事业上，影视作品经典；在家庭中，儿女双全，婚姻美满。

另外，她也很低调。除了演戏，她自己也在不断地变得更好。她坚持健身，练字、画画、健身，养生等等。

1982年出生的孙俪今年也38岁了，但她的外表、身材和状态，完全不像快要40岁的人。

走进孙俪的微博，小编发现，娘娘不仅是娱乐圈的养生达人，还是健身达人。日常生活就是养生，健身，陪伴孩子的日常。这种生活状态，还真不像一个女明星。

看似日常生活中没有光环，但背后却是普通人难以企及的自律和坚持。

拳击练得非常很专业，身材虽然柔弱，但很有力量。

普拉提的练得出神入化，身体柔软度令人惊讶。

因为她常年坚持健身，孙俪的身材和气质都非常好。完全看不出老态。她甚至可以在参加活动时素颜出境。

如果孙俪只想保持身材的话，就大错特错了。她想要的不仅是保持身材，还要让自己的体态变得越来越好。

再来两张孙俪健身图，大家品品。

健身带给孙俪苗条紧致的身材，良好的体态和面对不同角色的自信。健身，也让孙俪助理郭思聪蜕变。孙俪曾帮助郭思聪将体重从190公斤减至116公斤，持续5个月零20天，6个月减掉74逆袭。

看到这一幕，小编受到鼓舞了。但一想到健身，，我仍然面临很多困难，比如时间、经济条件等等。我们普通人要工作，照顾家务，照顾孩子等等。我们的空闲时间很少。家里的生活开支和压力也很大。花一笔钱去健身房雇教练是不现实的。

但现实中的不便是可以克服的，小编推荐一个在家里健身也可以达到锻炼的效果。只要每天在家坚持以下动作，就能轻松在家减肥！

好身材，练出来；优雅体态，练出来。肥胖与健身只在你一念之间，这一念是天堂也是地狱。

日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟

很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

首先准备一根具有拉伸、舒展性的拉力绳。在淘宝一搜就能轻松买到，价格很便宜。

每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果。

1、手臂训练

站立挺直，双脚踩住拉力绳，用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。

动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实，再也不怕穿无袖或紧身的衣服。

2、卷腹提臀

身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组。这个动作主要针对腹部赘肉。

3、腿部拉伸

身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪。

4、复合运动

踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。

动作是最难的，但也是效果最好的，可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，轻松练出马甲线。

随着年龄的增长，面对身体新陈代谢变慢，生育，工作繁忙等等，大部分的人都有肥胖的烦恼。瘦不是天生的，是靠着日复一日的自律饮食，坚持健身。

大家动起来，甩掉肥肉！

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