养生建议多如牛毛 其中也存在不少“误区”（你是否了解）

TIPS：本文共有 1275 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生活中很多人都了解过不少养生建议，有些人是在网上了解的，而有些人是根据自己的保养效果总结出来的，更多的就是“道听途说”，对于这些养生方法是否可行、是否有科学依据，很多人其实并不了解。如果你有空在网上搜一搜，可以看到一个养生方式，可能会存在正方和反方两种观点，而这也让不少对健康知识不是很了解的人，不知道该如何是好。

其实这样的情况不仅是在网络上十分的常见，在日常生活中也是时常发生，尤其是针对一些长辈流传下来的谚语，很有可能和现在的情况有较大的差异，你是否知道生活中存在的养生“误区”呢？下面给大家列出一些比较常见的，日常生活中多加注意。

第一个误区：吃饭要趁热

这个想法在生活中是最为常见的，可以说是深入了我国人的“骨髓”，比如生活中最为常说的一句话是“赶紧吃饭吧，不然饭菜都凉了”，就可以很好地体现这个观点。之所以会出现这样的现象，是因为很多人认为热饭吃完，肠胃会感觉暖暖的，有助于促进肠胃对食物的消化和吸收，减少疾病风险。

事实却和大部分人的想法相反，肠胃是比较喜欢温性的食物，但是并不喜欢过热的食物，因为肠胃的黏膜比较脆弱，过烫的食物进入到胃部，容易烫伤黏膜，增加炎症和溃疡的出现几率，更加容易损伤身体，因此建议大家吃东西时，食物的温度不要超出65度，保持在40度最好。

第二个误区：适量饮酒，更有利于健康

这个说法是从很早之前就流传下来的，而生活中对喝酒一直存在不少争议，有些人认为喝酒可以促进血液循环、减少血管压力，可以起到降血压的效果，同时喝酒还能放松神经，促进睡眠质量，更有利于促进身体和精神疲惫的恢复。

然而酒精还有强烈的刺激性，就算是喝的量很少，也是会对肠胃和血管黏膜造成不小的刺激，增加损伤的风险，同时酒精中含有的脂肪和乙醇等物质，都需要通过肝脏进行分解代谢，容易增加肝脏负担。更加重要的是，没有任何研究证实，适量具体是多少，而大家认为的适量基本都是过量，因此喝酒对健康的损伤远远大于益处。

第三个误区：多出汗就是在帮助身体排毒

人体在大量出汗后会觉得很身体很轻快，不少人认为是汗液把体内多余的物质代谢排出了，更好地减轻了内脏和血管的负担，因此认为出汗等于帮助身体排毒，于是运动、汗蒸等方式不断出现。

其实出汗的目的并不是为了排毒，而是为了调节体表的温度，防止皮肤过热引起损伤，而汗液和尿液组成成分其实差不多，其中有99%是水分，剩余的物质主要是体内各种微量物质，比如钾、钙、钠以及尿素氮等物质，而这些物质并不是大家所认为的“毒素”，因此出汗并不能起到排毒的效果。

除了以上这三种外，生活中还有其他的养生误区存在，比如：

1、喝骨头汤可以促进骨骼恢复；

2、早上起床后喝一杯凉白开；

3、坚持素食，可以更加长寿；

4、输液有助于疏通血管；

这些其实都是生活中会存在的养生认知，但是很多人并不知道它们是错误的，如果按照以上这样的方法保养身体，不仅不能缓解身体不适，还有可能会增加损伤和炎症，给身体带来不利的影响。

因此在此建议想要养生的大家，在了解这些养生方法后，先找专业的人士看看，不仅可以避免不健康的养生方法，还能找出更加适合自己的养生方式，减少不必要的尝试。

如果觉得《养生建议多如牛毛 其中也存在不少“误区”（你是否了解）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！