青少年吃什么才有益身体

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一个人青少年时期吃得过多或过少都不利健康。每天应吃三餐，以主食米面为主，不应总喜欢吃方便的小点来代替。

鼓励青少年食含钙，铁高的食物。发育长身体需要。可选鱼虾类，红肉，家禽，尤其是鸭肉，鸡蛋，豆类及其制品，牛奶，酸奶，薯类，粗粮，新鲜蔬果等食物。点心可选时令水果或奶制品，全谷面包，麦片，坚果等食物。少食多样。

青少年不要去抽烟，大量饮酒，以饮料代开水，去多食冰冻烧烤油炸食物，一般加工过即食品都营养差，添加剂多，不要只贪图色香味。

青少年如果在校在外吃饭多，父母给的伙食费不要以零食而取代了一日三餐的费用。应该有这么一个观念，好的养生习惯，要从小开始。

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