经常吃“五谷杂粮” 到底能不能降低“三高”呢（答案让人意外）

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经常吃“五谷杂粮”，到底能不能降低“三高”呢？答案让人意外！

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我们今天一起来看一下关于五谷杂粮的那些事，人人都希望自己有个好的身体和身材，越来越注重保养自己的身体了，对于三高人群来说，常吃五谷杂粮真的能降低三高吗？为此小编专门咨询了专业的老药师，老药师说出了多年的经验，大家一起来看一下吧！

首先，五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称，五谷杂粮中，稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等等，含有丰富的淀粉，微量元素，蛋白质，铁、镁、锌、硒，钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等等，能降低三高，软化血管，促进血液循环，对人体的健康有一定的益处

其次，经常吃五谷杂粮，有降低三高的作用，但还得要因人而异，因病而异，不能一概而论，饮食中经常提倡粗细搭配，主食中的粗杂粮，如：燕麦，糙米，黑米，紫米等等其中富含的营养物质，可以起到一定的降三高的作用，再饮食中做搭配，可以起到锦上添花的作用，对于控制体重，血压，血脂等等都有很好的作用，主食中的粗杂粮只是一方面因素，要想降三高，还需要合理的搭配所有的饮食，饮食荤素搭配，尤其是多吃蔬菜，每天不少于500g，蔬菜中的植物甾醇，维生素，矿物质，植物活性物质，对降三高有着非常好的作用，还能增强血管的弹性，帮助降低血脂

最后，五谷杂粮并非人人都可以食用，消化能力差人，糖尿病人，痛风患者，肾炎的患者要尽量少吃，除了饮食以外，还应该注意每天早睡，避免熬夜，养成每天运动的好习惯，对于控制体重，降三高有很好的效果，一些不良的习惯也要尽量改正，比如戒烟，减少饮酒量或者不饮酒，减轻身体的压力，保持一个愉悦的心情，对于降低三高也能起到非常重要的作用

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