女性过了40岁不要太节俭 常吃4种“零食”（补充雌激素 抗衰老）

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爱美是每个女人的天性，但是随着年龄的增长，人体大多都会出现衰老的迹象，尤其是到了40岁以后，女性就要面临更年期，不仅腰酸背痛，心理上也要承受着极大的压力。

人们常说更年期的女人就像母老虎，整日疑神疑鬼，脾气暴躁，不管是家人还是朋友，关系都变得岌岌可危，更年期女性才出现这些变化时，她们的内心也是十分煎熬的，所以如何帮助她们平稳快速度过更年期，是我们刻不容缓的一件事情。

俗话说的好，病从口入，祸从口出，如果在平时的饮食上不注意，也非常容易导致疾病的发生，尤其是对于女性来说，过了40岁之后一定要注意饮食，如果经常吃以下这4种食物，或许能够帮助你补充雌激素，延缓衰老的到来。

1、豆浆

豆浆应该是很多人的早餐必备，喝上一杯豆浆，既能够增加饱腹感，又能给一天的工作和学习提供能量，尤其是对于女性来说，想要延缓衰老补充雌激素，在平时不妨多喝点豆浆。

因为豆浆当中含有丰富的类黄酮，这是一种和人类雌激素相类似的植物雌激素，女性平时多喝点豆浆，可以很好地增加女性体内雌激素含量，起到美容养颜抗衰老的作用。

2、木瓜

一提起木瓜，相信大家最先想到的就是丰胸，但是对于一些大胸妹子来说，可能并不需要，其实木瓜除了能够丰胸之外，还能够美容养颜。

这是因为木瓜当中含有丰富的雌激素，因此女性朋友在日常生活中多吃点木瓜，不仅可以获得极高的营养价值，同时也可以使身体内分泌保持平衡状态。

3、鸡蛋

鸡蛋应该是家家户户必备的一种食物，其烹饪手法也是多种多样，不管是煮鸡蛋、煎蛋还是炒蛋，鲜香味美的口感让人们流连忘返，40岁以后的女性每天不妨吃上一个鸡蛋，同样能够起到抗衰老的作用。

因为鸡蛋被称为完全营养食品，鸡蛋对于女性来说，在补充雌激素方面也是大有帮助的，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料——胆固醇，所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。

4、南瓜

如今又到了南瓜大量上市的季节，各种形状的都有，其软糯香甜的口感也受到人们的广泛欢迎，不管是熬粥还是清蒸，南瓜都是餐桌上的一道美味，对于女性来说，在平时多吃点南瓜还有助于补充雌激素，有效抗衰老。

这是因为南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，可以美白淡斑，延缓衰老，同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

1、保持良好的心态

俗话说的好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果长期处于消极的情绪当中，你会使人变得衰老许多，所以想要一直保持年轻状态，延缓衰老的到来，在平时一定要学会调节自己的情绪，保持良好的心态，积极乐观的面对生活。

2、积极参加体育锻炼

我们常说生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助体内毒素和垃圾的排出，还能够提高身体免疫力，消耗体内多余的脂肪，控制体重的增长，对于预防多种疾病具有积极的作用。

3、保证充足的睡眠

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以拥有良好的睡眠质量尤为关键，长期睡眠不足也会使女性的肤色暗淡，布满皱纹斑点，所以在平时一定要保证规律作息，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。

4、定期检查身体

如今随着人们生活水平的提高，养生保健意识也越来越强，对于每半年到一年一次的体检也积极的参与进来，女性们通过定期体检能够及时发现身体内潜在的疾病威胁，将疾病扼杀在萌芽当中。

女性要想平稳度过更年期，除了注意自身饮食和生活习惯的调整之外，家人们也要积极的参与进来，给予更年期女性足够的关心和包容，帮助她们尽快度过更年期。

结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于如何抗衰老都有了一定的了解和认识，如果大家对此还有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。

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