建议：女性过了45岁之后常吃6种“零食”（或能补充雌激素）

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导语：女性身体比较特殊，从13岁之后就会面临月经初潮，而进入月经期之后，女性身体就会分泌雌性激素，雌激素对女性是非常重要的。

雌激素是卵巢分泌的女性最主要的雌激素，如果缺乏，可能会在短时间内出现更年期的症状，女性会面临对种不适感，身体衰老速度会有所加快。

++腰酸背痛

雌性水平降低之后会引起腰酸背痛的情况，会随着脊椎方向向量外扩散，不过在平躺时疼痛有所减轻，但在剧烈运动之后，比如弯腰、咳嗽、运动之后疼痛感会更加明显。

++潮热心慌

在没有疾病的原因之下，经常感觉到双手、面部和胸部有热感，并且伴随心慌、大量出汗的症状称之为“潮热”。

这种感觉大约会频繁出现在晚上睡觉时，这是由于体内雌激素水平太低，影响血管的收缩或者过度扩张导致的。

+精神状态异常

雌性激素会影响到精神状态，当雌激素过低时会对情绪造成影响，比如出现焦虑，抑郁，烦躁等多种状态。

++出现骨质疏松

当雌性激素紊乱时，骨骼中的钙元素会加速流失，导致骨密度下降，从而出现骨质疏松的现象。

1、葡萄干

葡萄干又名草龙珠，果肉清甜，营养丰富，是很多人爱吃的零食之一。

葡萄干中的含铁量比新鲜葡萄更多，而铁元素是人体造血的主要成分之一，所以葡萄干有补气益血，帮助改善贫血等功效。

此外在葡萄干中所含有的白藜芦醇，具有抗氧化性，可以滋养卵巢，调节体内激素分泌水平。

2、核桃

秋冬时节正是核桃大量上市的时间，核桃作为干货特别受欢迎，而且核桃的药用价值很高，有健脾、补血，润肺，养生等多种功效，在核桃中含有丰富的亚油酸和DHA，是大脑和视觉神经发育所需要的营养成分。

核桃中含有丰富的维生素e，而维生素e是医学界公认的抗衰老成分，它可以清除体内多余的自由基，保护细胞免受自由基的伤害，提高细胞的活力，所以核桃有抗衰老之功效。

3、阿胶糕

秋冬时节很多人会选择阿胶糕进补，在阿胶糕中含有的阿胶性平味甘，归肺、肝、肾三经，有补血养血，止血，滋阴，润肺等多重功效，特别适合因阴血亏损而出现头晕、心慌、失眠，心烦等多种症状。

阿胶糕特别适合女性阴血亏损而引起的更年期综合症，月经不调以及贫血和气血不足所引起的手脚冰凉等症状。

4、豆浆、豆干等豆制品

在大豆中富含大豆异黄酮，作为天然植物性雌激素，主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚，而且没有任何的副作用，可以放心食用，

5、蜂王浆

在蜂王浆中富含动物性雌性激素，所以常吃蜂王浆可以补充女性体内的雌性激素。

对于子宫内膜薄，月经量偏少，性激素高的病人，或者是绝经期的患者，适当的饮用蜂王浆水能有效缓解身体的不适症状。

6、山药

山药中含有的薯蓣皂能发挥出类似雌激素的功效，适合更年期女性食用，缓解各种更年期综合征。

此外在山药中的黏液多糖成分与无机盐结合之后，会形成骼发育所需要的成分，让软骨更加有弹性，同时增强骨密度，特别适合中老年人群食用，能有效预防骨质疏松。

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