这5种食物 女性可以当零食吃（改善贫血 还能帮助提高免疫力）

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要知道女人要比男人更加容易贫血，这是和男女的体质、红细胞数量、经期损失血液等情况有关，尤其是女性因为每个月都会有几天的月经期，导致流失大量的血液，因此，女性补血尤为重要。

这5种食物，女性可以当零食吃，改善贫血，还能帮助提高免疫力！

红枣

很多女性朋友都喜欢用红枣来补血，这是有一定作用的，因为红枣中含有多种矿物质，其中铁的含量极其丰富。如果摄入足量的铁元素，可以促进血红细胞再生，对改善贫血起到了一定的作用。而生活中还有句谚语是这么说的“一日三颗枣，长生永不老”。这是因为红枣中还含有丰富的维生素E和一些黄酮类物质，这些物质可以清除人体内的自由基，延缓衰老，经常食用红枣还能起到延年益寿的作用。

榴莲干

民间说“一个榴莲，胜过3只老母鸡”，由此可见，榴莲的养生功效是多么的重要了。榴莲的功效极其，就有人担心把榴莲做成榴莲干还有这么好的功效吗？其实，榴莲干具有榴莲的所有的功效，且维生素C和蛋白的含量被大大提高了。因此，女性朋友能坚持适量的食用榴莲干，可以有效改善体能、提高免疫力。除此之外，榴莲干中的铁元素含量也是很高的，如果女朋友不想老太快，可以把榴莲干当成零食，为身体补充铁元素，促进造血功能，改善贫血。长期坚持下来，气色会越来越好，使脸色红润有光泽，越来越年轻，早吃早受益。

菠萝蜜

菠萝蜜中含有较多的矿物质，丰富的维生素C，因此食用之后可以有效的帮助消化和吸收，提高抵抗力。女性朋友喜欢吃菠萝蜜，在于它丰富的果胶，能有效地酸解脂肪，溶解毒素，并帮助身体排出多余的脂肪和毒素，有助于减肥；菠萝蜜还含有丰富的铁元素，是一种很好的补血的水果，具有补益气血，改善贫血的作用；菠萝蜜还富含丰富的维生素B，常食可以滋养肌肤、淡化皱纹、抑制黑色素的生成，有效的预防衰老。因此，如果女人不想老太快，经常把菠萝蜜当零食吃吧，排毒减肥，改善贫血。

葡萄干

经相关研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，同时葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，可以说是体虚贫血者的佳品。因此女性朋友，也可以把葡萄干当成很好的零食，可以每天一把葡萄干，一段时间后，可以有效的改善体虚贫血，提高免疫力，促进消化。而且，女性朋友如果有脸色苍白、手脚冰凉的现象，每天坚持一把葡萄干也能改善这些现象。

花生

花生是我们常见的一种食物，在我们农村很多人都会种点花生，有事没事的时候就会把花生当成零食，每天吃一点。其实，花生的营养价值还是比较高的，其中就含有丰富的铁元素，坚持食用可以促进骨髓的造血能力，快速补血，改善贫血。

女性朋友在生活中把这些食物当成零食，坚持食用，有效改善贫血，除此之外每天还要坚持运动。

我们经常说“生命在于运动”，我们生体的健康少不了运动，而保持身体的造血功能正常，必要的运动也是必不可少的。虽然说贫血的女性，不能进行剧烈或者高强度的的运动，但是必可以做些适合自己的运动，比如说慢跑、快走、跳舞、瑜伽、游泳等等，选择适合自己的运动，可以提高人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，改善贫血，预防早衰。

注：图片来自网络

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