减肥期间多吃膳食纤维丰富的食物（帮助我们排毒通便润肠）

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减肥要多吃膳食纤维丰富的食物，膳食纤维丰富可以促进肠道的蠕动，加速我们体内垃圾毒素的排出。小编给各位朋友们推荐几款膳食纤维丰富的养生减肥粥。

1、红薯玉米糁粥

红薯含有人体所需要的矿物质、果胶元素。而红薯有着“长寿食品”的美誉，《本草纲目》中记载，它具有健脾开胃、润肠通便、排毒清肠的功效，而玉米含有丰富的维生素、膳食纤维，营养学家研究发现，玉米可以预防各类疾病，还具有美容养颜、清肠通便、延缓衰老的作用。红薯和玉米都具有减肥、健美、排毒通便的效果，它俩属于低脂肪、低热量，不仅有着不错的减肥效果，保健养生也是非常理想的。

2、冬瓜玉米粥

冬瓜是减肥人群的首选食物，冬瓜是零脂肪、低热量，它具有清热解毒、润肠通便、利尿消肿、美容养颜的作用，而冬瓜含有的丙醇二酸，可以抑制我们体内脂肪的生长。而冬瓜皮也具有一定的药用价值，如果和冬瓜皮一起熬粥，效果也非常理想的。

3、山药百合粥

山药百合粥具有润肺止咳、安神养心、美容养颜、延年益寿、排毒清肠的作用，此粥不仅保健养生的效果不错，而且还具有减肥瘦身的效果。此粥是低热量、低脂肪，多吃山药百合粥，可以减肥瘦身，还能预防肥胖症的发生。

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