不论男女 每天吃几颗“核桃”（身体可能收获5个“惊喜”变化）

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核桃是四大干果之一，具有很丰富的营养价值。市面上也有很多跟核桃有关的食物，比如说核桃牛奶，红枣核桃等。核桃的外壳很坚硬，核桃的肉很像大脑的构造，核桃具有补脑的功效。很多家长都会喜欢给孩子吃一些核桃来补脑，特别是备战高考的学生很多是会每天坚持吃核桃，来补一下自己的脑。经常会在宿舍里看到这些搞笑的画面，很多人为了吃核桃，在门缝里夹核桃。核桃乐趣多多，营养多多。讲了那么多，现在就来跟大家分享一些有关核桃的小知识吧。

核桃具有调血脂的功效

核桃中含有的油酸和亚麻酸具有降低甘油三酯和血中胆固醇的作用，还可以使胆固醇酯化，是人体必需的脂肪酸。每天适当的吃一些核桃，可以起到保护血管的作用，还可以降低心脑血管疾病的风险。

核桃具有健脑补脑的功效

核桃中含有DNA和磷脂，DNA具有维持大脑完整性的作用，还能够提高记忆力和促进脑的发育。磷脂也同样能够增强记忆力，除此之外，还能提高我们的思维能力。磷脂中的胆碱还可以促进我们肝细胞的脂肪代谢，可以间接减轻脂肪肝的程度。

核桃具有抗衰老的功效

核桃中含有维生素E，具有抗氧化的作用。维生素E可以清除对我们细胞有害的自由基，自由基是会使我们的细胞活性和免疫力下降的，还会促使我们出现皱纹，色斑。吃核桃有助于保护我们的细胞，延长细胞的寿命，延缓我们的衰老。所以，想慢点衰老的人可以吃核桃。

核桃具有帮助治疗胆石症的功效

在日常生活中，会看到很多人因为饮食不健康等原因而患上了胆结石。这些人可以吃一些核桃了，核桃仁中含有丙酮酸，具有治疗胆结石的功效。所以，胆结石患者，可以吃一些核桃仁。

核桃具有促进睡眠的功效

这个可能很多人都不知道，核桃原来还能促进我们的睡眠。有关研究表明，核桃能使人体分泌的褪黑素增多，有助于改善我们的睡眠。

很多人都是直接吃核桃的，其实吃核桃也是有讲究的，现在就来跟大家分享一下核桃应该怎样吃比较好。

第一个:不宜跟核桃搭配的对象

我们如果喝了浓茶的话，是不适合吃核桃的。核桃中含有的蛋白质与铁元素与茶中含有的鞣酸结合会产生不溶性的沉淀物，不宜我们消化吸收。

第二个:不宜吃核桃的人

核桃虽有很多功效，但是有很多人是不适合吃核桃的。因为痰内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺的人，大便溏泄、吐血、出鼻血的人应该少吃或是最好不吃核桃仁。以免对身体产生不好的影响。

小小的核桃身上竟然蕴含着如此多的知识，看到这篇文章的人快把这些知识分享给身边的朋友吧。让更多人能正确的养生，让大家都能更加健康。

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