盐如果吃多了 真的会对身体有影响吗（你真的知道 看专家的理解）

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有句话说得好“走遍天下离不开钱，天下美味离不开盐”，但是又有人说“言多必失”，食盐真的是一个让人又爱又恨的“宝宝”啊！

无论您是有多么的优秀，你必然是要吃饭的；无论您吃的是哪几道菜，这些菜之中必然是会加一点“盐”的；

懂得关注“食盐量”的人，在日常的生活之中都是健康并且是有理想的朋友啊。为什么我们会与各位反复的提“盐”。

那主要是因为食盐和我们的身体健康有着非常密切的联系，如果你吃盐过多，那么你必然是会离缺钙、高血压、中风以及胃部等相关的疾病更进一步了。

倘若你的身体之中已经出现了以下的这些“表征”，那么这就证明“你的盐已经吃多了（超量）”。为了保全自己的身体健康，严格的进行控盐，明天的你会感谢今天“懂得养生的自己”。

食盐（氯化钠）之中的钠元素是我们身体之中必需的一种无机元素，有维持我们身体电解质的平衡等相关的作用。可是如果摄入的太多，也会给我们的身体带来不必要的麻烦，甚至还会危害我们是身体的健康。那么怎么样才知道自己吃盐过多了哪？

如果出现这五个“迹象”，证明你的食盐吃多了：

1、嘴变得非常干：

如果您在吃完饭了之后发现自己的“嘴特别干”，总是想要喝水，那么这就证明你摄入了不少的食盐，自身体内的“盐水失衡”，才会出现这样的状况。

2、反应变得非常的缓慢：

当你通过食物摄入很多的食盐之后，非常容易导致自身机体出现“缺水”的这一问题，甚至还会导致我们人体脱水；一旦出现脱水，那么这就会影响我们人体大脑的正常运转，从而影响自己正常的思考以及记忆的能力。

3、手指头变得比较粗：

当你经常摄入比较多食盐的时候，很有可能就会导致“水潴留”，这样的状况就会促进“手指变粗”。

4、头变得比较痛：食盐量过大，钠离子摄入的太多，发生头疼的可能性就会更高。

5、变得“总是想排尿”：可能各位只知道“水喝多了会增加尿意”，其实盐吃多了同样也会增加自身的排尿次数。

我们自身机体摄入比较多的食盐，身体的肾脏自然就会加班加点的进行工作，这样才可以将更多的食盐排出自身的体外，从而就会导致小便量de 增多。那么长期吃的太咸到底会怎么样？

1、如果自身的血压高了，很有可能就是吃盐太多了。长期的吃咸，过多的钠离子就会进入到我们身体的血液之中，使身体血管之内渗透压的增高，过高的渗透压从而引起更多的水分进入血管从而引起高血压的发生。

2、如果骨密度有所降低，甚至是骨质疏松，有可能是吃的盐太多了。长期吃的太咸，就会感觉口渴多饮水来促进排钠。

钠离子通过身体尿液排泄的时候也会带走一些钙。身体的肾脏每排出2300毫克的钠离子（相当于6克的盐），同时就会排出40-60毫克左右的钙。

比如一个人每天多2.5克盐（相当于1000毫克钠），又不多摄入钙，每一年差不多就会多损失1%左右的骨钙，从而影响身体的骨骼。

十年就会至少多损失10%左右骨钙。所以有“少吃盐就是补钙”的这一说法。虽然说得有一点夸张，但是这可以说明长期吃咸的确是会伤害到我们身体的骨骼。

正是因为如此，各位应该这样做：

1、严格的限盐，正常人单日的食盐量一定要少于6克，千万不超过一个啤酒瓶盖。

2、严格控制“高隐形盐食物”的摄入量，比如：豆腐乳、酱油、榨菜、方便面以及挂面等相关的食品。

3、学会使用控盐勺，心中一定要常记“控盐理论”。

4、炒菜、做饭的时候一定要记住“起锅放盐”，减少食盐的添加量。

5、多吃带有一些“特殊味道的食材”，从而减少食盐的摄入量。

总而言之盐，看起来非常的洁白，但是这其实挺可怕的。牢记“控盐妙招”，少吃点盐，您的身体和生活都会更加的健康。

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