晚上睡觉之前喝水 对身体是好还是坏（你真的知道 看专家的理解）

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导读：晚上睡觉之前喝水，对身体是好还是坏？你真的知道？看专家的理解。

每天早晨闹钟恐怕还没有响，一泡尿就活生生的将我们憋醒然后不得不冲向厕所最后不得不痛苦地起床，这种感觉真的委实令人想要以唾沫飞流直下三千尺的架势哭诉一番。就这样还让你每天睡觉之前喝水，那么晚睡早起的时候到底要不要喝水？

晚上喝水喝得太多会影响睡眠：

当然，晚上喝水虽然是有一定的好处，但是并不代表就没有坏处，晚上睡前喝了太多的水，最大的问题就是严重的影响我们的睡眠质量！

如果换了是老人，膀胱和肾功能都已经有所退化了，晚上起夜的次数可能还会更多，而且还很有可能会在黑灯瞎火这种磕到或者是撞到从而导致摔到，可能会在天寒地冻之中导致风寒感冒，那么问题可就真的更加严重啦！

当然晚上喝水真的是挺好的，可是喝水量也得一定的讲究啊，睡前喝个200毫升作用的白开水，这就是最好不过啦，也就是玻璃杯半杯左右的量也就足够了。

至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的各位，这些有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精非常容易促进排尿的饮料都不如白开水来得好，为了我们自己非常重要的睡眠质量着想，喝上一点白开水就可以了。

那么科学饮水的方法是什么？接下来为各位详细说明一下：

1、餐前餐后喝一杯水：有了足够的水分，才可以保证我们身体的代谢机制正常的运转。对于想要减肥的小伙伴们，可以在饭前半小时左右饮上一小杯的水，增加饱腹感；饭后的半小时，再饮上一小杯水，加强我们身体的消化功能。

2、清晨一杯水：我们人体经过了一个晚上的代谢，自身体内的垃圾需要外力的帮助才剋排出，水其实就是最好的“清洗剂”。此时的细胞好像是一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水分，宁且会在40分钟左右排出。

这也是一个非常重要的排毒过程。淡盐水、白开水都非常适合早上饮用。早上不要喝太凉或者是太热的水，温度主要是以40摄氏度左右为宜。

3、晚上睡前：由于睡觉的时候我们身体血液的浓度会不断的增高，睡前适量的饮水会冲淡积压液，扩张身体的血管，对我们的身体也是有一定好处的。

4、中医认为便秘的原因之一：主要还是我们人体缺少一定的津液，喝水可以起到补充津液的这一作用，从而刺激身体的肠蠕动，促进排便，提高自身的代谢速率。

当然有这么一类人，需要特殊重视一下睡前喝水的这一问题。我们先看下面的这种说法：夜尿与心、脑梗密切相关！

这种说法称，由于夜尿，中老年人所以就非常的怕喝水，这确实是导致中老年人清晨脑梗塞的一个重要原因。

这种说法分析说，“夜尿是老年人心脏功能老化衰竭所导致…… ……白天的时候，人体都是处于立着的姿势，身体的血液就会往下流，心脏不好，回心血量就会不足，下半身的压力就会开始变大。

于是中老年人白天就会有下半身水肿的这一种现象，等到入夜平躺睡觉的时候，下半身的压力就此解除，大量囤积在身体组织这种的水分就会回到身体的血液之中来。水太多，身体肾脏就开始努力地把水析出，排至膀胱，从而导致夜尿……”

如果真的按照这一种说法，夜尿之后，中老年人血液之中的水分仍然不断的进行增加，于是去第二次厕，两三次排尿之后，身体血液之中的水分就已经大量有所减少。

血液开始变得非常的黏稠，睡觉的时候心率也会相对开始变慢，黏稠的血液加上缓慢的血流速度，身体的血管狭窄处就会非常容易堵塞了。其实中老年人几乎都是在清晨五六点作用的时候发生的心肌梗塞或者是脑梗塞，不喝水被只是一个重要原因罢了！

该说法于是就开始建议，睡前一定要喝上一点温开水，半夜起来尿一尿之后，一定要再喝上一点温开水，不要怕夜尿，因为不喝水很有可能会夺走你的性命 ！

所以综合分析，这种说法也并不一定是完全对得。但是老年人，尤其是存在高凝状态的，睡眠之中容易发生缺血性心脑血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水也是有一定科学道理可言的。

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