吃糖和吃盐 哪个更伤害健康（两个吃多了 结果或许出乎意料）

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糖和盐是我们平时日常生活中经常用到调味品，它们的任务就是让我们的食物变得更加美味可口。

但如果过量食用的话，那会不会对我们的身体健康造成伤害呢？糖和盐对我们的健康又会有什么影响呢？吃糖和吃盐哪个伤害的更大呢？那今天就为大家一一解答。

糖的影响

任何糖，不管是蔗糖、红糖，还是白砂糖等等，都可能会导致我们的血糖上升，使得产生的胰岛素发生异常。

如果我们的身体消耗了过多的糖，那么身体的脂肪堆积就会加速从而导致胰岛素的抵抗，于是就会迫使身体产生更多的胰岛素，再然后储存更多的脂肪。

随着时间的推移，胰岛素抵抗和糖摄入量过多带来的体重很有可能会导致二型糖尿病的发展，这种糖尿病不仅会影响到眼睛的健康，同时还会影响肾脏的健康。

更麻烦的是，过量的糖分摄入，特别是精制糖，会容易导致身体的新陈代谢紊乱，以及炎症的反应，最后所带来的就是各种慢性疾病的出现。

还有一些糖分子，就比如果糖，只能用过肝脏的处理才能够完全被消化吸收，然而当我们的肝脏处理过多的果糖时，就容易发生代谢链式反应。

而有一些研究就将这种反应和异常胆固醇水平、高血压、脂肪肝、代谢综合征等疾病联系起来了。

盐的影响

我们的身体需要盐来调节电解质的平衡，对大多数健康的人而言，适当的盐对身体的健康是很有益的，但如果食用过量的话，那么就容易导致健康的问题出现。

根据相关的研究发现，钠很有可能会导致体内的液体滞留，积聚在血管当中，从而增加血管的压力，导致高血压的出现。

因为不受控制的血压就会导致严重的健康问题出现，就比如心脏病发作，中风，以及肾脏还有视力的问题。

吃糖和吃盐，哪个更伤害健康？ 两个吃多了，结果或许出乎意料

事实上，这两种食物只要适当的食用，对我们健康都不会造成什么影响。但要知道的是过量的糖分摄入会对自身整体的健康产生很多大的负面影响。而盐是我们人体正常功能所需要的，但糖并不是。

有相关的研究表明，糖能够增加盐的负面影响，血糖的升高会影响到胰岛素的分泌。而胰岛素也会使得肾脏保留钠，身体产生胰岛素越多，肾脏保留的水和钠也就越多，最终就会导致血压的升高。

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