高血压的“根源”并非盐 3味调料请少吃（不然血压恐怕难下降）

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高血压至今都是一个备受关注的话题，特别是这几年高血压的患者持续的增多。从以前客观地认为只有胖子才会得高血压，但是现在的瘦人的高血压的几率也是非常的大，出了遗传因素之外，还有什么原因是导致高血压的患者是越来越多。但是，引起高血压的原因有很多，其中绝大多数都与饮食有关。认为高血压的根源是盐。其实，血压高不光不能多吃盐，还有3种调料请少吃，不然血压恐怕难以下降。

都说盐是根源，我们先说说为什么盐是根源。我们都了解，人体每一天的盐的正常的摄入量为2克左右，如果低于两克，则对人的身体健康没有任何影响。如果达到6克以上，则会增加患高血压的风险。日本的一项研究表明，如果一个人每天摄入的盐达到30克以上，则高血压和脑猝死的几率要高很多。如果长期摄入过多的盐，会增加得高血压的风险。一旦得了高血压，那可以说是一种终身的慢性疾病，下半辈子就是和药物打交道了。所以，盐也是高血压的根源。除此之外，还有以下的“根源”。

有些高血压因为有时候会感觉到味觉的不敏感，就会在白开水中加白砂糖，或者直接是吃冰糖，以此来刺激大脑的神经。高血压与我们平时的饮食有很大的关系，过多的摄入盐是导致高血压的直接的罪魁祸首，而过多的吃糖也是导致高血压的间接诱因。即使是对于健康的人群来说，经常大量且长期吃这样的食物，都会因热量高，增加各种慢性疾病的危险。还会因为各种糖的成分过多，增加血液不流通，从而减少体内水跟钠成分的排出，成为诱发健康人患上高血压的概率。所以饮食对身体健康有很大的影响，我们一定要养成良好的饮食习惯，时时注意饮食健康，做到不吃垃圾食品。

鸡精这东西也是非常的神奇，炒菜的时候在饭菜里面调上一点，就会使炒的菜更加的入味，这是因为它里面有一种成分叫做谷氨酸钠，这个里面的含盐量是非常的高，经常食用在人体内排泄不出来就会导致堵塞在血管中，很容易就会形成高血压。所以，大家在炒菜时一定要节制鸡精的摄入，稍不注意可能就会导致血压的升高，因此在做菜时也不建议经常放一些鸡精，毕竟对人体是有伤害的。

在我们平时吃的馒头或者包子中都要加入一些苏打粉，才能保证面的柔和度以及口感的享受，但是苏打粉里面主要的成分就是碳酸氢钠，食用量过多，就会导致体内钠含量增高，这时候还需要通过饮水来维持平衡，所以，苏打粉是可能导致血压升高的。对于高血压人群，应当减少食用量。

不光是这些因素，就连熬夜也会引起血压的升高，所以，按时的休息也是非常的重要，均衡的饮食，适量的运动，愉悦的身心是都可具备的。

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