晨起喝杯淡盐水：喝对养生 喝错伤身（你真的会喝吗）

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早上起床后，有些朋友会先喝上一大杯的淡盐水，美其名曰“排毒养颜有利于养生”。还可以改善便秘，那么这种养生方法是否科学，真的能做到排毒养颜呢

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7～8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益于健康。

淡盐水中含钠离子可通过影响人体渗透压出现“高渗”情况从而引导排便；但这是高浓度盐水使得体内钠离子含量达到指定阈值才会出现的情况，淡盐水的“功力”远远“未够班”，通过饮用高浓度盐水促进排便的行为无异于饮鸩止渴。

早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。如果盐的浓度掌握不好，会越喝越渴，带走身体水分，反而会出现口干脱水。所以，一般不提倡早晨喝淡盐水。

温开水就应该换成淡盐水。盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。不过，健康群体晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水，我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过多，反而不利于健康。早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水里的盐分有让血压升高的风险。

这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，

晨起喝淡盐水有助于排毒养颜及清肠。

网上有很多说法，很多人都有晨起空腹喝杯水的习惯，其实晨起空腹应该喝淡盐水，这样不仅能排毒养颜，清肠效果也很好。所以建议大家尝试这种新的排毒养颜法——每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。

杀菌

适当的喝一些淡盐水还可以帮助消灭身体里面的细菌，对我们的身体非常有好处，盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生。

一般来说，人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了，这时候人体是非常缺水的，那能不能起床就直接喝水呢！当然不能，最好是起床后10分钟到30分钟的时候比较适宜，另外，如果这时能空腹饮一杯蜂蜜水为佳，早上一杯蜂蜜水，既可以补充水分，还以增加营养，而且对于老年人来说，还能促进肠胃蠕动。

血压患者不宜

高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如心脏病、糖尿病等），增加盐的摄入量还可能增高血压，导致病情波动。

比如心脏病患者，由于晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动的最危险时期。如果长期晨起喝淡盐水，无疑会促使血压增高，可能会引起一系列病变。

晨起喝水要注意

水的温度要适宜，最好是与室温相同;天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。饮水量则以普通杯子一杯，即约200~300毫升即可。

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