每天晨起喝一杯淡盐水 30天后（你的身体会发生什么变化 别错过）

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很多人都习惯起床刷牙之后喝一杯温开水，既能补充一个晚上身体流失的水分，又能帮助润肠通便。有些人提出，应该往这杯温开水里加一点点盐，他们认为，每天起床后喝杯淡盐水，养生的效果远远超出了每天一杯温开水，事实真的是这样吗？

一、起床喝杯淡盐水的好处。

1、专家指出，每天早晨喝一杯淡盐水对一部分人来说，的确是有好处的。经过了一个晚上的睡眠，肠胃内的食物残渣已经发酵了，并会产生一定的异味和毒素。因此，早起一杯淡盐水除了最基本的润肠通便功能外，还可以帮助体内排毒杀菌，同时也能去除口腔异味。

2、经过了一晚上的睡眠，身体已经处于缺水的状态，淡盐水能有效地补充体内水分，适当的盐分还能维持体内电解质的平衡。

二、每天一杯淡盐水，身体会发生什么变化？

1、坚持每天起床喝一杯淡盐水，一段时间后，你会发现，大便变得十分畅通，便秘再也不会找上自己了，整个人都神清气爽。

2、坚持每天起床喝一杯淡盐水还能改善暗沉、长斑的皮肤，使肌肤变得光滑透亮。因为淡盐水能帮助排走体内毒素，帮助排便，从而改善皮肤状况。如果身体内积攒毒素排不出，反映在脸上则是暗沉和长斑、长痘痘的皮肤。

3、每天起床一杯淡盐水还能帮助人体下火。盐本身具有清火的作用，每天喝下的淡盐水自然能抑制体内的虚火。

4、每天起床一杯淡盐水能维持口腔内的卫生。盐有杀菌的作用，口腔环境湿润，而且经常进食容易留有食物残渣，从而滋生口腔细菌，这杯淡盐水可以帮助杀灭口腔内细菌，预防一些常见的口腔疾病，减少口腔问题的发生，还能在一定程度上预防龋齿。

淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。每天持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿，大量饮用生理盐水导泻，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，如果想要喝淡盐水尽量一个星期喝一次，这样可以起到防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜的作用，以防止造成肠道功能紊乱。

注意事项：

需要注意的是，并不是所有人都能每天起床喝杯淡盐水。对于身体健康、想要排毒养颜减肥的人来说，起床喝杯淡盐水是非常好的生活习惯，但要注意盐不要加太多，少量即可。但是，如果是高血压患者、肾功能不全的人，就不能喝淡盐水了。可能会造成疾病的加重。

经常便秘的人，若能在早上饮用淡盐水和晚上喝蜂蜜水，保养肠胃，会比依赖药物更为理想。早上以0.5公克海盐兑入500毫升温开水成为淡盐水，促进晨间排便；晚上临睡前，以20到30公克的蜂蜜兑入200毫升温开水成为蜂蜜水，帮助润肠。

三、怎么使用淡盐水清肠排毒？

1、清肠准备。

决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，也可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。

2、清肠过程。

早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

四、自己在盐水清肠时应注意：

1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。

4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

5、清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。

6、大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。

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