每天早晨的第一杯水，喝对养生，喝错伤身，怎么喝？告诉你方法

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无锡的王女士，今年正式步入50岁，是一位养生爱好者。为了让身体排毒，每天早上起床第一件事，就是赶紧泡一大杯柠檬水，都喝完以后再吃早饭，感觉更有食欲了，觉得自己皮肤也变化了。

早起后的第一杯水有多重要？

我们都知道早上的第一杯水非常重要，从养生的角度来看，早起后喝水，可以清洁肠胃，有助于身体排毒，补充身体一夜流失的水分，还可以稀释浓稠的血液，让身体进入良性循环，对稳定血压也有好处。

可是前几天，王女士早上喝完一杯柠檬水之后，觉得肚子痛，赶紧去医院检查， 结果查出了胃炎。医生得知王女士喝柠檬水的习惯后，直接表明：这不是在养生，这是在伤身。像王女士这样，每天早上空腹喝柠檬水，很容易对胃黏膜造成损伤，伤害肠胃。

早上起床后喝水，是有必要的，但绝不是像王女士这样喝。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，该怎么选择？

在这几种水中，蜂蜜水最不被推荐。

为什么不被推荐？

蜂蜜水，口感好，但研究显示，它并没有很好的通便作用，喝蜂蜜水后排便，很大一部分原因是由于果糖不耐受，而且还会增加糖分和热量，更没有排毒的功效，血糖高的人尽量少喝，更不要在早晨起床后喝。

再看看淡盐水。可以清洁口腔，有消炎、促进血液流通、改善便秘的作用。

一些心血管患者本来就应该控制钠的摄入量，喝淡盐水，无疑是对身体不利的。还有肾脏不好的人，都不应把淡盐水当成早上的第一杯水。建议早上可以用淡盐水漱口，但是不要咽下肚。

在这三种水中，最值得被推荐的，就是白开水了。不会带来多余的热量，还对身体有诸多好处，除了没什么味道以外，挑不出毛病，是早上起床后为身体补充水分的最佳选择。

不要选择和体温相差太大的水

建议大家不要学习西方人，早上从冰箱倒冰水喝，会刺激肠胃，是毛细血管收缩，给身体带来健康隐患。

当然也不要过烫，会伤害消化道，建议水温控制在35度左右时喝最好。

早上应该喝多少水？

200毫升左右。高于这个量，可能会对胃液有稀释作用，影响消化功能。而太少，有起不到养生的作用，200毫升，是一个刚好合适的量。但是，肾脏不好的人，应该在医生的指导下，控制造成喝水的量。

什么时候喝最合适？

我们早上起床以后，先别急着喝第一杯水，可以先去刷牙洗脸，之后再喝水，减少细菌被喝进肚子里的几率。

如果实在是想喝柠檬水的话，最好是在吃完早饭后一个半小时左右再喝，这样不会给肠胃造成刺激，又满足了想要喝柠檬水养生的愿望。

我们在早上喝水的时候，不要心急，可以慢慢来。像囫囵吞枣一样，快速地把水往肚里送，会对肠胃产生冲击，可以先缓缓地在空腔里过一遍，再缓慢地吞咽到胃里，感受水在喉咙中流过，也是一种放松和解压。

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