晨起第一杯水要怎么喝才有助养生？很多人或许没喝对

关于每天早上起床之后如何喝水，每个人都有不同的见解。

有的人说蜂蜜水比较好，能够帮助润肠通便缓解便秘，有的人说喝淡盐水比较好帮助排出毒素和垃圾，有助减肥瘦身，还有人说必须喝咖啡，能够帮助提神醒脑。

究竟怎么样喝水才更加健康呢？下面就跟着小编一起来了解一下。

晨起喝什么比较好？蜂蜜水、淡盐水、还是咖啡？

蜂蜜水？

首先我们先来讨论一下，每天早上起床喝杯蜂蜜水究竟好不好？其实每天早上醒来之后第1杯水并不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，如果空腹饮用的话，可能会导致身体中的血糖迅速升高，不利于身体的健康。

那么是不是喝蜂蜜水就不健康呢？其实也不是我们说的，是第1杯水不建议喝蜂蜜水，可以先喝一杯温开水之后再喝杯蜂蜜水，这样能够起到很好的润肠通便的效果，改善便秘的可能。

淡盐水

绝大多数人都会认为喝淡盐水有助减肥瘦身，但是早晨起来是不建议喝淡盐水的。因为每天早上醒来之后，身体中的血液浓度本身就比较高，而喝了淡盐水，钠离子含量就会升高，会对血管造成很大的刺激，容易诱发血压升高。

尤其对于高血压患者来说，更应该注意早晨起床之后千万不要喝淡盐水而且淡盐水也会越喝越渴，出现口干脱水的现象。

咖啡

有些人认为早晨起来必须来一杯咖啡，只有咖啡才能够将自己从困倦中拯救过来，因为咖啡中含有大量的咖啡因，能够很好的帮助提神醒脑。

但是早晨起床之后立即喝咖啡的话，会对肠胃造成很大的刺激，而且也会影响到早餐的正常营养吸收，所以早晨起床是不建议立即喝咖啡的，可以选择在早餐之后。

温开水

其实每天早上起床之后，最好的方法还是要选择喝杯温开水。

水是我们身体中不可缺少的物质，它参与了正常的血液循环和新陈代谢，每天早上醒来之后，身体往往属于缺水的状态，所以喝杯温开水能够帮助改善缺水的情况，而且还能够帮助促进肠胃的蠕动，具有很好的润肠通便的效果。

同时早晨起床喝杯温开水，还能够帮助稀释血液，降低血液浓度，加速体内气血的运转，血液循环加快，自然也能够帮助提神醒脑，让你快速的清醒过来，所以温开水才是最佳的选择。

晨起第一杯水要怎么喝才有助养生？很多人或许没喝对

注意水温

每天早上晨起之后喝杯温开水对身体的健康是非常有帮助的，但是这第1杯水要怎么喝才能够有助于养生呢？

首先一定要注意好水温，我们的肠胃黏膜最高能够承受60度的温度，如果温度过高会影响到肠胃的健康。但是如果温度过低的话，也会刺激毛细血管收缩，出现肠胃不适，腹痛腹泻，拉肚子的现象。

所以在早晨起床喝水的时候，一定要控制好水温，最好在35~40度这个范围内，因为这个温度是最接近于人体的体温，不会对肠胃造成影响。

注意水量

水是生命之源，所以很多的人认为喝水越多越好，所以每天早上醒来之后就会喝很多，但是水量也是非常重要的一个因素，如果早晨起床喝太多的水，往往会冲淡胃液，影响早餐食物的消化和吸收。

所以每天早上起床之后喝一杯水，也就是200~300毫升左右最为合适，不建议多喝，快来反思一下，是不是你没有喝对呢？

注意速度

早晨醒来的时候身体还没有完全的清醒，喝水的时候也要注意好喝水的速度，有些人喝水非常的着急，大口大口的一口气把它喝完，其实这样对健康是不利的。

建议要小口小口地喝，这样不但能够帮助让身体充分地吸收水分，而且还会保护肠胃黏膜的健康。

希望这篇文章能够为你带来帮助，如果你还有更多更好的养生小妙招，欢迎在下方评论区留言和分享，祝您身体健康。

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