脂玫乐分享这7种所谓的“健康食品”（竟然全是长肉大杀器）

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随着生活质量的提高，大家也越来越注重健康。健康减肥食品变成了最受欢迎的食品。不过你真的知道吗？很多所谓的健康减肥食品其实都暗藏“杀机”，今天脂玫乐就带大家揭晓它们可怕的真面目！

01.无糖食品

【假象】减肥人群、糖尿病人的福音，零添加蔗糖，吃不胖的无糖食品

【真相】不添加蔗糖，代糖、淀粉和其他一些添加物被人体吸收后同样会分解成葡萄糖，最终导致血糖上升。而且潜意识里会认为这类食物热量低，一不小心就吃多了。

尤其要注意，这类食物其实只是不添加蔗糖的食物。蛋糕、饼干、面包等糕点就算是不添加蔗糖，其本身就含有大量的碳水化合物，在人体内和蔗糖有着同样的效果。因为淀粉是一种多糖，在人体内通过消化和吸收也会分解成葡萄糖。

02.果汁饮料

【假象】富含各种维生素的健康饮品

【真相】很多果汁饮料是大量的香精和色素混合而成

果汁指的是纯果汁，也就是鲜榨的100%纯果汁。而大多数果汁饮料的果汁含量仅含有10%左右，个别只有5%左右，这种添加量少到基本没有营养价值了。

果汁不足，这时候只能靠大量的香精让它充满果香，再添加大量的色素，让颜色看起来更鲜艳漂亮。除此之外，还添加了大量的甜味剂等其他调味成分，让它的口感更好。所以说这类果汁饮料的营养成分含量极低，还含有大量的糖分，非常不适合减肥人群饮用。

03.粗粮饮料

【假象】健康饮品，可以直接喝的粗粮

【真相】穿着健康饮品外衣的甜饮料

从健康和减肥出发，很多人开始严格控制碳酸饮料的摄入，开始尝试健康的粗粮饮料，但是这类饮料真的富含膳食纤维，对身体健康有益吗？

仔细看看配料表你就会发现，随便就有十几种食品添加剂，还增加了大量的甜味剂，如果长期用这类饮品替代主食吃，或者代替粥品，会造成营养不良，严重的还会诱发糖尿病等疾病。

04.非油炸食品

【假象】全程无油炸，烘烤更健康

【真相】大量的调味剂烘焙而成

非油炸食品普遍采用的是热风烘干喷淋食用油工艺，听到这个名字大家应该就懂了吧，非油炸确实比油炸食品的含油量、脂肪含量更低，但是它真的离健康很遥远。

其实无论是油炸还是非油炸食品，都含有大量的调味剂、食物添加剂，不管是从减肥出发还是为健康考虑，都不建议吃太多这类食物哦~

05.日本豆腐

【假象】产于日本，同样是对人体有益的豆制品

【真相】营养成分很稀的内酯豆腐

吃豆腐除了要考虑口感之外，还有一个就是它丰富的蛋白质、钙等营养元素的补充，这类营养物质在日本豆腐中含量少之又少，口感虽然很嫩，也没有了传统豆腐的苦涩感，因为传统的豆腐是用黄豆和卤水制成，含有丰富的钙和镁。而内酯豆腐（日本豆腐）则是用葡萄糖酸内酯凝固剂制成，不含钙也不含镁等营养成分。同时，加入大量的保水成分，也就拥有了细嫩的口感。

06.乳酸菌饮料

【假象】和酸奶一样的健康奶制品

【真相】实则是用糖、水等调制而成的甜味饮料

酸奶和乳酸菌饮料其实很好区分，从配料表上看，乳酸菌饮料配料表第一项通常是水，其次是牛奶，然后是糖、柠檬酸等等。

酸奶和乳酸菌饮料其实很好区分，从配料表上看，乳酸菌饮料配料表第一项通常是水，其次是牛奶，然后是糖、柠檬酸等等。

这类饮料通常有很多添加物和香精，酸奶、牛奶里本应该含有的营养成分都很低，对健康没有促进作用，对增加肠道菌群，帮助减肥也没有任何促进作用。

07.高纤粗粮饼干

【假象】热量低、高膳食纤维，粗粮饼干，营养又健康

【真相】脂肪、含糖量非常惊人，热量仅次于红烧肉

“好吃好喝的东西一般都不健康”这句话其实不无道理。所谓的高纤维粗粮饼干如何做到健康又美味的呢？其实高纤维食品通常口感非常粗糙，而饼干的粗粮含量超过10%为什么还这么酥脆爽口呢？那必须是油脂和一些添加物的功劳了。

从配料表可以看出，一般饼干的脂肪含量都超过了25%，你吃一包就相当于吃了50~75g脂肪，除了脂肪之外，还有减肥人群最忌讳的反式脂肪酸，这类物质是非常不利于健康的。

那么，看了这份伪装成“健康食品”的食物黑名单，大家有没有感觉到一丝丝的后怕？不知道多少小伙伴踩过这些坑呢？

其实，美乐觉得，想要真正的悦享健康，轻松享瘦，还是要吃食物最原始、最自然的味道，减少后期的加工。如果你常常因为这类“伪健康”食物纠结，那不妨在线免费咨询我们的营养师和体脂规划师，获取专业建议哦~

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