近年来流行倒立养生 倒立是人人都适合做的运动吗（蚂蚁庄园答案）

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因为生活节奏太快、作息不规律和饮食习惯不好等原因，现代人的身体更容易出现亚健康的现象。为了提高身体素质和让身体保持健康，不少人都在通过运动的方式锻炼身体。在这样的背景下，各种各样的健身方式被人们开发了出来，例如近几年流行的“倒立养生”。

倒立确实是一个可以锻炼身体的好方法，通过倒立不仅可以改善神经系统、锻炼大脑和小脑、减肥塑身，还有益于身体的各个器官。可是，任何一种健身方式都是有利有弊的，锻炼的时候也需要掌握一定的技巧和方法，也并不是所有人都适合同一项运动。

蚂蚁庄园小课堂最新题目：近年来流行“倒立养生”，倒立练习人人都适合做吗？

答案：并不是。

倒立练习也一样，并不是人人都适合做。首先那些有心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾的人就不适合倒立练习。其次是孕妇、月经期间的女士和颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也尽量不要进行倒立练习。倒立练习有一定的难度，大家也要量力而行。

做倒立练习的时间最好选择在饭前，在开始前还要有热身以及准备活动，否则肌肉拉伤的风险就会更大，在倒立练习过程中发生意外事故的概率也会增加。在做倒立练习的时候，每一次倒立的时间不适宜太长，最好不要超过15分钟。如果要在饭后进行，那最后要在2小时后，也不会喝太多水。

倒立练习的过程中一定要精神集中。初学者刚刚开始练习的时候头会发痛，这属于正常的现象。不过，我们最好还是选择在毯子或柔软的布垫上做练习。在转动身体时一定要要收下颌，这样可以防止摔倒时受伤。做完倒立练习后不要马上休息，应该等身体稍微舒缓一下。

【强悍的替补门将】

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