脂玫乐分享 秋分后是“易瘦黄金期”（常喝3汤 养肺又刮油）

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秋分至，不知不觉大半年就过去了，今年你的减肥计划完成得怎么样了呢？秋分过后，气温逐渐变凉，这种秋高气爽的季节恰恰是“易瘦黄金期”，为了帮助大家更好地减肥，今天脂玫乐首席营养师刘洁就给大家分享三道美味又刮油，非常适合秋天喝的汤品。

俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，所以秋季养生的关键就是养肺！“燥”是秋的主调，秋燥易伤肺，很容易出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、声音嘶哑等问题。所以秋分过后该注重养肺啦，只有肺部功能提高了，身体健康才有保障。

秋分饮食养生3大禁忌：一是忌暴饮暴食。在秋季，由于气候宜人，往往会造成进食过多的现象。饮食中要注意适量，不能放纵食欲，以免造成摄入过多的热量，转化成脂肪堆积导致发胖；二是少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、花椒等；三是忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥。

秋季是人体适宜进补的季节，润肺防燥，从秋分后的第一碗汤开始，快快收藏做起来吧！

雪梨银耳枸杞红枣汤

【材料】银耳1朵,雪梨1个，枸杞一把,红枣适量。

【做法】银耳提前一晚泡好后撕成小片，雪梨带皮洗净，枸杞红枣洗净，所有食材一起煲30-40分钟即可。此汤具有润燥清肺、滋阴健脾的功效。同时我们去除了冰糖，热量减半但功效不变。

【做法】银耳提前一晚泡好后撕成小片，雪梨带皮洗净，枸杞红枣洗净，所有食材一起煲30-40分钟即可。此汤具有润燥清肺、滋阴健脾的功效。同时我们去除了冰糖，热量减半但功效不变。

萝卜雪梨瘦肉红枣薏米汤

【材料】萝卜1个、雪梨1个、瘦肉半斤、生姜一块、红枣7颗、薏米一把、盐适量。

【做法】瘦肉焯水去血水，萝卜和雪梨带皮洗净、切块，薏米提前浸泡半小时，生姜切片，所有食材一起下锅煲30-40分钟，出锅时放适量的盐即可。此汤具有清热、润燥、滋阴的功效。当做早餐是不错的润肺刮油汤哦~

冬瓜肉丸汤

【材料】冬瓜300g、肉150g、鸡蛋1个、盐适量。

【做法】瘦肉剁成肉沫与鸡蛋搅拌一起后捏成肉丸子，冬瓜切片。先将肉丸放置锅中，并加入适量的清水用小火焖煮。20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入盐，撒上葱花盛出即可。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

最后，秋季养肺最重要的一点是及时补充水分，秋季气候干燥，会使人体大量丢失水分，每天饮水量需保持在2000-2500ml适宜。

以上3种汤品非常利于养生和减肥，并且制作简单，赶快给自己或者你爱的人煲一份吧~

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