明日秋分 多吃二果（常喝三粥 做好四事 少生病 更健康）

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“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”

明日秋分，意味正式“入秋”。俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

秋分过后，冷空气开始日渐活跃，气温逐渐降低，速度也会逐渐加快，此时一定要注意身体的保养。

明日秋分，多吃二果，常喝三粥，做好四事，少生病，更健康！

多吃二果

梨

秋分时期，秋燥严重，容易出现口鼻干燥，皮肤瘙痒，干咳少痰等不适感，此时多吃一点梨是最佳选择，可以缓解秋燥，改善身体不舒服。

秋分之后，多为凉燥秋梨性寒，蒸着吃，效果会更好。梨煮熟后，可去除寒性，去燥润肺的功效，完全被释放出来，效果更佳。

秋分时节，多吃一点蒸梨，是非常好的选择，能够帮助为身体补充水分，呵护身体的健康，身体少生病。

葡萄

秋分时节，葡萄大量上市，此时也是不吃葡萄的好时节，酸甜的葡萄可以刺激人体内分泌更多的精液，达到减燥润肺的目的。

酸味入胆可以促进胆汁分泌，缓解油腻感，降低血脂，更有助于健脾和胃，而且多吃一点酸性的食物对身体健康大有益处，让你的身体健康一整年。

常喝三粥

小米南瓜粥

小米南瓜搭配在一起熬粥能够帮助健脾和胃，尤其是在秋季，人们很容易感觉脾胃虚寒出现腹痛腹泻的情况，经常喝小米南瓜粥，能够帮助脾胃功能越来越强大。

小米，健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。南瓜，入脾胃经，补中益气、止痛，可保护胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋养肠胃。

两者搭配在一起熬粥更有助于健脾养胃，也是秋季不错的选择，能够为秋冬季节身体健康打下坚实的基础。

银耳粥

将粳米洗净，加水烧开后，熬成粥。银耳洗净，待粥煮好后，放入其中。银耳本身就有滋阴，润肺生津等滋补的作用，能够帮助润肺止咳，益气补肾。

女性朋友在秋季经常喝一点银耳粥，也能够帮助促进体内的气血运行，让你的皮肤状态越来越好，缓解皮肤瘙痒的问题。

山药粥

秋分后，山药大量上市，此时，用山药煮粥吃，也是不错的选择。山药，味甘性平，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山药其中含有的粘性物质更有助于修复受损的胃黏膜，让你的肠胃功能越来越强大，所以在秋季多喝一点山药粥，为一整年的健康打下坚实基础。

做好四事

多喝茶水，抗秋燥

秋分时节对抗凉燥，多喝茶水是非常好的选择，秋燥容易引起上火，嗓子发炎等此时可以用蒲公英，茉莉花茶等搭配在一起泡水喝去火消炎。

蒲公英被称为天然抗生素，具有去火消炎的作用，缓解嗓子疼，嗓子发炎等情况改善咽炎，扁桃体炎等问题。

秋季一定要想着多为身体补充水分，每天坚持1500毫升水分的摄入，分多次小口慢喝，让身体充分吸收水分，才能维持人体的正常运转。

防感冒，适添衣

秋分过后，天气逐渐变凉，早晚温差越来越大，此时很容易刺激到呼吸道黏膜，抵抗力减弱的人更容易感冒。

秋分过后一定要注重防感冒防感冒，一定要注意为身体添加衣服，注意气温的变化。也要多进行体育锻炼，增强身体体质对抗病毒也要注意家庭室内的良好通风。

起居规律

秋季天高气爽。适合早睡早起才更有助于收敛体内的阳气，也有助于肺气的收发。

每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于增强免疫力，预防疾病。

常运动，强体质

秋季是运动健身的最佳时机，秋分之后不妨做运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，有助于增强体质对抗病毒，秋冬少生病。

坚持有氧运动，可以吐故纳新，让身体吸收充足的氧气，增强体质，身体越来越好，一整年少生病。

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