秋天 这汤水比燕窝还养人（改善睡眠 润肺去燥 女人常喝气色好）

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秋天，这汤水比燕窝还养人，改善睡眠，润肺去燥，女人常喝气色好

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。自古就有喝汤最养人一说，好的身体，好的皮肤，都是吃出来的。尤其是女人，再高档的化妆品也不及平时的保养，给大家分享一道秋天的养人汤水，改善睡眠，润肺祛燥，隔三差五喝一碗，喝出好气色。

龙眼又被称之为桂圆，是我们平时常吃的水果，入口香甜，多汁，龙眼含有丰富的蛋白质，含铁量也比较高，能够在帮助提供身体能量的同时促进血红蛋白再生，为身体很好的补血，而且还有很好的安神养心，改善睡眠质量的效果。雪梨在水果中属于凉性水果，能够清除内火，具有清热，润燥，润肺，止咳化痰的效果，红枣的作用更为人熟知了，对提高免疫力，增强体质，预防贫血都有很好的效果，枸杞是一味药食同源的滋补佳品，最实用的功效就是抗疲劳和降三高，丰富的胡萝卜素还有明目的作用，把这几样食材放一起煮成汤水，比燕窝还养人，特别适合女人，而且做法相当简单，只需简单煮一煮就可以，一起来看看吧！

【龙眼雪梨汤】

【材料】：雪梨2个，龙眼10个，红枣60克，枸杞1小把，老冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，雪梨2个，龙眼10个，红枣60克，枸杞1小把，老冰糖适量。

2、红枣提前用温水汤发，洗净。

3、雪梨去皮，去核后切成小块。

4、龙眼剥去外壳。龙眼的话也可以用桂圆干。

5、砂锅中倒入适量水，先把泡好的红枣放入锅中。

6、煮开后放入龙眼和雪梨。

7、大火煮开后转中小火，炖30分钟，加入适量冰糖。

8、最后把冲洗干净的枸杞放入锅中，煮3分钟即可熄火。

9、润肺清喉，滋阴补肾，做法简单的龙眼雪梨汤，比燕窝还养人。

【小贴士】：

1、红枣要提前泡发，这样炖煮的时间可以缩短些且更易煮开。

2、冰糖的用量可以根据个人的口味来添加。

3、龙眼也可以换成桂圆干。

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