九月养生吃什么（这三种都是好东西）

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红彤彤的石榴看颜色就很喜庆，营养上也很丰富，石榴里含有的多酚类物质，有助于预防和延缓内皮功能失调，而且还有很好的抗氧化作用。

研究发现，连续两周每天喝一杯石榴汁的人，可将氧化过程减缓40%，并减少已沉积的氧化胆固醇。

萝卜苗等芽苗菜是营养浓缩的“精华”，含有人体所需要的蛋白质、维生素、微量元素等。跟萝卜相比，萝卜苗维生素C含量也更高。

最后说的一种食物是紫色的芦笋，通常我们吃的都是绿芦笋比较多，其实还有白色和紫色两个品种。新鲜的芦笋又香甜脆嫩，因此享有“蔬菜之王”的美称。

从营养成分上来说，镁、铁、锌等矿物质以及维生素A、维生素C和蛋白质的含量，紫色芦笋都比绿芦笋和白芦笋要高一些。而白芦笋粗纤维的含量较高，便秘人群可以吃这一种。

紫芦笋作为一种紫色食物，必然还含有花青素，它属于类黄酮物质，抗氧化能力很强，能对抗自由基延缓了衰老。

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