秋冬季节 女性肝气郁结该如何调理（学会3招 养肝理气）

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秋冬之际主收敛，自然界中的阳气逐渐减少，阴气更盛，养生也应该从固阳守阳着手。对女性来说，秋冬之际如何养肝非常重要。为什么这么说？中医看来，肝主藏血、主疏泄，能够贮藏血液，也能调节气血。女性阴气较重，如果肝再不好，无法调动人体内的气血循环，更是会加重阴虚，威胁健康。

有些女性在秋冬季节，总是会出现月经不调、情绪低落，食欲不振等问题，时间长了，还可能会出现黄褐斑、乳腺结节等。这很可能就和肝气郁结有关。最近我也接到很多的门诊和线上的咨询，总结后发现了一些秋季常见的身体不适，多半和肝脏有关，简单分析给你听。

在中医上看来，秋季燥邪旺盛，容易损伤阴津、阴血，而女性阴气较重，更容易在秋季出现肝阴血亏，肝气不足、肝气郁结等问题。当女性出现以下几种表现，或许也该多留心。

1) 失眠多梦，睡眠质量差可能暗示肝血不足；

2) 掉发，头发干枯，发黄也可能暗示肝血不足，无法滋养头发；

3) 皮肤状态变差，上火干燥或许是肝阴不足；

4) 下肢容易抽筋，尤其是人们的大腿外侧等肝经游走的部位，也可能暗示肝阴不足；

5) 秋乏格外严重，女性容易出现妇科炎症等，多半和肝气亏虚有关。

当人们开始出现以上这些症状，甚至出现2种以上，也是在提醒你应该更多的关注养护肝脏。

民间也曾有言，女性应该以肝为先天，学会养肝也能帮助女性更好的保护健康。如果你平时存在一些不好的习惯，或者出现一些妇科疾病，应该尽早调理肝郁。

（一）总是生气，爱发脾气，情绪波动大

女性生气的时候，肝气逐渐郁结，逐渐影响脾胃消化的功能，导致食欲不振，吃饭的欲望减弱，对食物的消化吸收能力也会随之减弱，从而表现出营养不良，食欲下降等肝气郁结的表现。

（二）经期女性，内分泌波动大

肝脏是人体内重要的解毒器官，能够帮助人体代谢体内的毒素。当肝气郁结，再加上内分泌紊乱时，更容易让女性健康出现问题，容易诱发妇科的一些疾病，比如乳腺结节等。当然了，这并不是一定会出现的，但也会增加疾病风险。

（三）压力太大，作息混乱

在《黄帝内经·素问》中提到，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。”简单来说就是让自己的情志安宁才能避免秋季肃杀之气对健康的影响，顺应秋季的气候特点，收敛情绪。

但是在压力过大，作息混乱的情况下，人体内的阳气逐渐流失，阴气过剩，无法顺应秋季的昼夜节律来调整生物钟，很容易产生季节性的抑郁症，从而表现出秋郁肝郁等问题。

第一招：拉拉筋

现代人总是会处于过度紧绷的状态中，拉筋的方法不仅是放松身体的肌肉，也是为了放松人们的情志。在久坐办公或者睡醒后，都可以通过伸懒腰等方式拉拉筋，从而促进人体内的血液循环，缓解局部的酸痛不适。

拉筋时可以主要针对肩颈部位、腰部、手腕部位，后脖颈等部位进行放松，手可以交替进行按揉，也能帮助人体放松。每天抽出5-10分钟来放松一下，拉拉筋，也有助于梳理肝郁。

第二招：健走锻炼，晒晒背

如今正是阴历九月初，适合登高望远，每周抽出3-5天的时间外出步行锻炼，能够疏肝、理肝气。而且在走路的时候，建议人们选择有太阳光照的时间段，比如上午的10点左右，下午的15点左右。这两个时间段，太阳光线充足晒晒后背，也能帮助人体梳理肝气，改善肝郁。

第三招：中药养生法

肝气郁结可以看做是一种疾病。人们完全可以在医生的指导下，通过一定的药物来调理。

比如肝气郁结导致脾胃不和，引发食欲不振、精神倦怠、情绪低落等问题时，可以选择逍遥丸，能够疏肝、健脾。

而出现肝火旺，带来口干、口苦、便秘等问题时，可以添加丹皮、栀子，使用丹栀逍遥丸，有助于清热养血，疏肝理肝。

发现肝火旺，肝郁加重，甚至已经开始影响胃部不适，导致胃脘疼痛、胃胀不适、反酸水等问题时，更适合吃舒肝和胃丸或者舒肝丸，或者用柴胡舒肝丸，能够疏肝理气，还能缓解胃胀不适。

听起来中药调理的方法就比较复杂，事实上对肝气郁结的女性来说，秋冬季节养肝尽可能先从前两种方法入手，以免因为用药不当而伤身。真的因为肝气郁结而带来其他的影响后，可以在医生或者专业人士的指导下用中药调理，疏肝理气。

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