简谈养生｜一到夏天就偏头痛 到底是怎么回事（教你几招远离烦恼）

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前言：都说牙疼不是病，疼起来真要命，这偏头痛也是如此，一阵阵疼起来让人直捶脑袋，就像是孙悟空被唐僧念紧箍咒一样难受……

尤其是夏天，偏头痛总是时不时找上门来，那为什么夏天偏头痛会频发呢？

首先，夏季的气温比较高，人体水分流失较快，如果不及时补充水分，人体就容易发生脱水，脱水也会导致人体颅骨和脑组织的间隙加大，在这种情况下，脑组织会轻度的“移位”，使得脑部的神经血管等，出现轻微的拉扯而导致偏头痛。

其次，一到夏季，大家就将空调温度调得很低，但是室外温度很高，这样的温差，让我们的头部无法很好地适应，进而引发偏头痛。

还有就是冷饮，夏季大家都爱吃点冷饮，但是这些过凉的食物会给口腔粘膜很强的刺激，会让颚部皮肤的神经产生放射性的疼痛，一般人不会有感觉，但是却可能导致有头痛史的人头痛发作。

日常预防方法：

1.保持良好的睡眠习惯

健康的生活习惯，是好身体的保证，充足的睡眠让大脑得到了很好的休息，在一定程度上放松了大脑，就会减轻头痛，时间以8个小时为好，过长也会导致头痛。

2.多吃清淡的食物

刺激性的食物很容易引发头痛，比如辛辣味，相信很多人都有体验，吃辣过多的时候，头会有点晕甚至疼痛，尤其是之前就有头痛史的人，要注重饮食清淡。

3.保持心情舒畅

负面情绪是健康的第一大杀手，整天郁郁寡欢、思虑重重或是脾气暴躁的人，都容易发生偏头痛，所以要注意调节自己的情绪，如果自己因为情绪问题容易发生偏头痛，可以多听一下轻音乐或是看搞笑的电视节目。

4.尽量不要晚上快睡觉时洗头发

因为平时工作忙，生活节奏快，很多人习惯睡觉前洗澡洗头发，然后未吹干就入睡，沐浴时人体的毛孔扩张，人在睡觉的时候体温会有所下降，如果头发没有干透，那湿寒之气很容易留在头部，进而引发第二天的头痛。

5.不要随意吃药

很多人觉得自己有偏头痛的老毛病，就自己备点止疼药，在情绪不好或是受凉之初，就先吃点止疼药预防，但是，是药三分毒，而且很容易产生药物依赖，还有就是不管什么药物，一定要在医生的指导下食用。

简谈养生小天地：

戒烟戒酒也有缓解偏头痛的作用，经常抽烟酗酒的人更容易发生偏头痛，所以戒烟戒酒对改善偏头痛也是有一定帮助的。

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