中年女性多吃这几种食物 美容养颜好处多（身边超市就能买到）

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很多女性朋友过了40岁，由于要照顾家庭，照看孩子服侍老人，就会疏于对自己皮肤的保养，有的甚至完全就是不保养。其实作为女人，我们更应该爱护自己，但是如果你不想大费周章的去美容院或者挑选昂贵的化妆品的话，下面小编就来为你推荐4种能够美容养颜的食物，让大家在日常的饮食中就能够保养到自己的身体。

1.冬瓜

冬瓜是生活中很常见的一种蔬菜，虽然冬瓜的价格很便宜，但是冬瓜所拥有的营养价值却很高，冬瓜具有清热排毒，消肿利尿，美容养颜抗衰老等作用，冬瓜还可以清除体内多余的尿酸，保持体液的平衡，经常的吃一些冬瓜，能够很好的预防心脑血管疾病，降低血液中的胆固醇的含量。

2.枸杞

枸杞是补血益气的佳品，将枸杞和红枣一起冲泡，滋补作用将会翻倍，经常吃枸杞能够调节大脑的神经系统，让大脑处在一个相对平和的状态，缓解紧张的情绪，提升睡眠质量，此外枸杞还能够促进血红蛋白的合成，从而起到改善贫血，延缓衰老，淡化色斑的作用。经常吃枸杞你的气色会越来越好。

3.树莓

树莓是一种水果，它的样子和桑葚比较像，树莓不仅能够帮助人体排毒消脂清除体内的垃圾，它还有丰富的营养，富含大量的花青素、鞣花酸等强抗氧化物质，能够延缓皮肤衰老、长效保湿锁水，还能够抚平细纹、紧致肌肤，是美容护肤的佳品。

4.西兰花

西兰花一直是养生和健身者最爱的食品，这是因为西兰花不光绿色健康而且富含大量的维生素和营养物质。西兰花含有类黄酮之类物质，这些物质能够降低体内的血脂血压，所以高血脂高血压的人平时可以多吃一些西兰花，此外西兰花中富含类胡萝卜素和叶黄素、玉米黄质等多种抗氧化剂，能够起到排毒养颜、缓解皮肤老化、延缓衰老的作用。

以上4种适合中年女性吃的排毒养颜的食物，大家都get到了吗，女人一定要对自己好一点，即便平日里生活压力再大也要照顾好自己，身体才是革命的本钱。

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来源：你身边的健康

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