养肝等于养命 肝好不好（一看脸色知道 养肝有这么几个方法）

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说到养肝，很多人都觉得我们又不懂什么专业的常识，说得容易，怎么养肝啊？有什么简单的方法吗？相信你也会有这样的想法，确实是养肝不容易，因为食物的调养我们可以认真坚持，小心翼翼的能做好，比如经常保温杯里泡枸杞、枸杞泡茶等。

可是还有一点是我们不容易在短时间内能做到的，那就是我们平时少生气或者不生气，大家熟悉一句话“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝，通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质，也就是平时什么事都想管，不顺心就爱发火，生闷气，或者吵嚷，一生气脸色铁青，嘴唇发紫，而且脸色容易长斑。

一、平时不养肝，脸上爱长斑

爱生气的人，有这样的情况，我们都会说是脾气不好，凡事就爱计较，所以就会产生误会或者矛盾，生活中你也会发现一些说话和气的人脸色好皮肤干净，脸上透着光亮，遇事不慌，说话和蔼，我们对这种人的评价就是城府很深，琢磨不透，其实是人家的心理素质好，看待事情的态度始终是平和的，所以，遇事不紧不慢，不慌不忙，好像没有什么事能让他烦心，脾气好的人好像事事都顺心，因为计较少了，容易知足，不钻牛角尖，不抬杠，容易把问题看透。

二、睡眠足够肝脏好

养肝首先要了解肝，肝属木，木喜调达，可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快，肝主藏血，《黄帝内经·素问篇》中提到：“人卧则血归于肝”，足够的睡眠，肝脏才可以达到完全的修复；以中医的观点，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。

三、气血顺畅，肝脏健康

所以，养肝注重两点：“气”和“血”，我们常听到一些词，比如“肝气郁结”，“疏肝行气”， 肝不好身体会有这些表现：乏力，犯困，易疲劳，牙龈出血，鼻出血，皮肤粗糙，脸色暗黄，脸上长斑，入睡难，睡眠浅，多梦，早醒，说梦话等等，尤其是春天肝气升发的时候，这些症状表现得尤为突出，碰到这种情况，建议少吃辛热、辛辣的食物和药物，相反要吃一些酸涩收敛的食物，比如莲子、话梅等，多吃点谷物、蔬果、粥等，比如山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜，芥菜粥、胡萝卜粥、黄瓜粥等。

四、肝不好怎么养？

养肝等于养命，肝好不好，一看脸色知道，养肝有这么几个方法：

第1个首先是饮食，要注意清淡饮食，忌辛辣、肥甘、戒烟酒，少浓茶；多吃富含维生素的食物，比如多吃些水果、蔬菜。

第2个是管理情绪，情绪的改变也会对肝有较大的影响，所以要保持稳定和舒畅的情绪；每天出去走走放松心情，调节情绪。

第3个是不要熬夜，别小看熬夜的习惯，晚上是肝排毒的旺盛时期，熬夜会增加肝的负担，经过长夜的煎熬脸上容易长痘痘。

五、养肝吃什么粥好？

平时我们都会吃一些养肝的桑葚粥、桃花粥、决明子粥、梅花粥、银耳枸杞菊花粥等，梅花粥的做法比较简单，将米煮成粥后，再加入适量白梅花，然后继续煮沸2～3分钟就可以了，每餐食一碗，连续食用3～5天，此粥可疏肝理气，刺激食欲，适合无食欲的人食用，即使是身体健康者食用也可以精神倍增，银杞菊花粥选用银耳30克，枸杞子15克，菊花10克，粳米100克；将上述用料一切放入锅内，加入适量水煮粥，粥熟后调入适量冰糖即可，这个粥的好处是养肝、补血、明目、润肤。

其实，养肝还有一种粥叫做五豆粥，养肝的效果比其他粥还好，我没知道肝不好也会影响肺、肾、脾、胃，因此吃五豆粥养肝效果好，能健脾、和胃、补肾、益肺、保肝、通气、宽肠通便，五豆粥，就是用赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆和大米熬制的粥，五豆粥对人的皮肤还有很好的滋养作用，能增加皮肤弹性，改善面色暗黄和皮肤暗淡，能淡化色斑，会让你的肤质变得越来越好。

总结：其实养肝就是注意日常的饮食和生活习惯，肝损伤都是我们的生活习惯造成的，比如经常喝酒的人脸色晦暗，脸上长斑，嘴唇暗紫，经常熬夜，身体长期处于疲惫状态，脾气暴躁，所以，俗话说养肝等于养命，肝脏好皮肤白净气色好，脸色红润有光泽，肝脏好不好，自己知道，爱自己，就从现在开始养肝。

平时不养肝，脸上爱长斑，养肝记住这几条，气血通畅，皮肤光亮。

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