肝血不足 可能会对身体有什么影响（如何补肝血 给你几个小建议）
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导语：肝藏血，素有“血海”之称，而肝血主要是指肝所藏之血，而肝血能起到滋养肝脏、营养机体的作用。肝血不足主要是因为肝脏血液亏损不足引起的，肝脏失去了濡养所表现出来的一系列症状，此外还和生化不足、慢性病导致肝血损耗以及失血过多有关。
大家听过这句话吗？即人卧血归肝，这句话的意思就是说肝藏血。肝脏是人体最大的器官，大约有1.5千克那么大，因此所能存储的血液较多，能起到对全身的血液进行分布和调动的作用。当我们处于安静或者睡觉时，绝大部分的血液是藏在肝脏中的；而当我们开始运动时，这些储存的血液就会被调动起来，运输到全身各处，以供正常的血液循环。而肝血所说只是常见的叫法，但足以证明两者之间的关系密切。
当然了，下列描述的症状不一定就是肝血不足导致的，也不一定每一种都会出现，有的时候可能是某种症状比如突出，这样的情况需要考虑肝血不足的可能。
视线模糊、看东西有重影；或者是突然的视力下降、眼冒金星等；频繁发生抽筋；指节发育不良，甚至有枯萎现象；四肢麻木；头晕目眩，伴随着耳鸣的症状；女性月经不调，可能发现为月经量减少、周期延长、经血颜色变淡甚至闭经；面色萎黄，没有血色；两鬓长出白发。
过度疲劳我们感觉到累，器官一样也会感觉都累。例如长期频繁用眼容易损伤肝血，因此肝血不足的朋友会有视力下降、视线模糊的症状出现，就是和眼睛过度疲劳有关。比如过度思虑，也可能会损耗气血，导致肝血不足，因此凡事都有一个度，劳逸结合很关键。
睡眠不足人卧血归肝还有另外一层意思，卧就是卧床休息，睡觉时的肝脏得到了休养，大部分血液也储存在肝脏中，反之不仅不能藏血还容易损耗肝血，那整个人第二天就没有什么精神。长期以往导致肝脏藏血功能下降，还会影响到睡眠质量，这是一个恶性循环。
血的生化障碍血的生化包括了以下这些步骤：膳食均衡→肠胃、脾脏、肝等脏器运化→生成血→血的运行，这其中有一项环节出了问题，那么都会导致血的生化障碍，肝脏藏血功能也会受到影响。举个例子，有些减肥的女生会不吃肉、不吃碳水，只吃蔬菜，甚至过度节食，血的生化第一步就不对了，那么就会容易出现营养不良、贫血等现象。
其他因素可能是体内存在一些疾病，暗戳戳的损伤肝血，导致肝血不足，影响身体健康。
在回答这个问题之前，医生要想将大家的思路找回来，很多人出于惯性思维，一旦身体空虚就进行滋补，但实际上效果其实并不好。就好像这个盆漏水，你一直往里倒水只能暂时起到补水的作用，但长期看来其实没什么用。因此补充肝血也是同样的道理，既要补血还要养肝，两手抓会更好。
第一步：养肝
(1) 好好调整作息。但医生今天要讲的是：提醒各位“伪睡眠质量好”的人，就是每天早早上床，却玩手机玩到很晚才睡觉的朋友，又或者是不按规律睡觉的朋友，比如前天十点睡、昨晚十点半水、今天十一点睡，看似没有熬夜，其实由于入睡时间不规律也算是熬夜。
(2) 调节情绪。肝怕我们生气，最怕我们生闷气，一开始只是肝郁，紧着着就是肝郁郁结→肝火旺盛→影响消化功能→导致气血不足，最终引起藏血不足。
(3) 生活习惯要好。并非只是单纯的戒烟戒酒，还需要杜绝一切霉变的食物，尤其是霉变的水果、谷物等，其中很有可能暗藏一级致癌物——黄曲霉毒素，该毒素对肝脏危害极大，短期大剂量接触可能会诱发肝功能衰竭，长期小剂量接触会提高肝硬化、肝癌风险，这种节约要不得。
(4) 有病及时治疗。在体检时发现任何和肝有关的疾病，比如酒精肝、脂肪肝、肝囊肿、胆囊管疾病等等，请及时接受正规治疗，。
第二步：补血
(5) 改掉损伤气血的坏习惯，比如过度用眼、熬夜、膳食不均衡、避免透支运动等。
(6) 多吃绿色蔬菜，五色入五脏中肝脏所对应的是绿色，因此生活中多吃深绿色蔬菜，蔬菜中的维生素C、矿物质等营养，能修复损伤肝细胞，提高肝脏免疫力。比如推荐大家一个好喝的饮品——菠菜胡萝卜汁，取少量菠菜、胡萝卜洗净切块，汆烫后冷却后和少量白开水研磨成汁，加入蜂蜜和柠檬汁口感会更好，这对不爱喝水的朋友来说，是一个很不错的选择。
(7) 多吃补血的食物，不是红枣和红糖，而是动物血（猪血、鸭血等），或者动物内脏、瘦红肉等，这些食物能够给身体提供造血重要的原料，这才是真正补血的好东西。不过猪鸭血热量低，可以适量多吃，而瘦红肉、动物内脏要么是饱和脂肪酸多，要么是胆固醇高，所以不要多吃
第三步：养脾
还记得上文血的生化步骤吗？其中就提到了脾胃，也十分重要。将脾胃比作土地，而我们就是生活在这块土地上得，脾胃对于身体来说属于后天之本，和肠胃的消化不同，脾胃起到的是对食物的运化，进而生成气血，以供全身使用。所以说想要肝血足，脾胃也要重视起来，可以多吃白扁豆、薏米、赤小豆、茯苓等食物。
结语：肝血对人体的重要性不言可喻，上至头发下至腿脚，包含很多重要的器官，都与肝血有关系。所以平时就要要多多补充肝血，若已经存在肝血不足现象的朋友，找出问题所在，尤其是30岁后，学会养生很重要。
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