锻炼就一定强身健体 老年人锻炼要注意（有些锻炼不可取）

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现在有很多人都越来越注重锻炼，有不少人表示，只要能够坚持锻炼身体就会越来越健康，真的是这样吗？锻炼真的能够强身健体吗？其实并非如此锻炼可并不一定能够完全的强身健体，有可能还会引起负面影响，首先老年人手要注意的锻炼方式，要知道有哪些，因为老年人的骨骼比较脆弱，再加上老年人到了晚年时钙物质瘤是比较快，其实如果不注意锻炼不经常出门运动的话，就会导致骨骼里面的钙物质流失快会引起骨质疏松，所以老年人一定要注意锻炼，那么老年人有哪些锻炼是不可取的呢？

首先便是跑步，对于老年人而言不建议采用跑步的方式去锻炼，因为老年人跑步一定属于剧烈运动特别是有些或高血压，如果剧烈跑步就会导致血液流通加快，因此对于一些本身患有高血压的患者这样的运动方式会导致血压充入大脑因此会引起脑部血压过多容易发生脑梗或脑出血的症状，所以老年人不能跑步，再加上老年人的骨骼比较脆弱，长时间跑步会引起半月板损伤，老年人骨骼流失严重，所以骨骼关节内的润滑没有我们年轻人那么好，因此老年人在锻炼的时候就不能长时间使用膝盖磨损你在公园里一定都看过，有很多老年人喜欢打太极吧，这种就是一个比较好的锻炼方式，如果老年人经常打太极就有助于其锻炼，也有助于其身体健康。

因为打太极的方式比较温和，而且在缓慢的运动当中就能够得到锻炼，对身体骨骼的磨损较少，适用于一些体弱多病的人然后锻炼也适用于一些上了年纪的老人，其次散步也非常适合老人们选择，但不建议老年人长时间散步散步，要有时间规律，不要散步的时间过久，有很多老人老年人，每天走路都要走1万步，因为他们在网上听说每天走路走1万步有助于健康，其实这种做法是非常不对的，首先走1万步有助于健康，这种说法完全没有任何的科学依据，我们也没有从这些数据当中得到什么道理，所以每天走一万步并不一定有助于健康，反而有害健康，因为老年人的骨骼比较脆弱，长时间的走路就会导致膝盖磨损严重，所以长时间走路下来会引起膝盖损伤，更严重的还会住院。

再加上天气不好的时候老年人也要禁止锻炼，特别是在早上和傍晚的时候，早上很多人喜欢出门锻炼，是因为为了吸收第1口新鲜空气，觉得早上锻炼比较好，但是在春天和秋天的时候，早上的天气还比较寒冷，早上的风也比较凉爽，这时如果你选择出门锻炼有可能会受凉，特别是出了一身汗之后，往回家走这个路上就有可能会因为出汗而导致受凉，除此之外便是傍晚运动，如果你是在傍晚的时候选择出门运动，则有可能会因为灯光的灰暗，导致磕了碰了，所以在傍晚的时候也不建议大家选择运动这运动的，最好时间就是在下午的时候，下午没有事做的时候，老年人可以出门运动，顺便去买买菜，做做饭。

因为做饭也属于运动的一种，千万不要觉得做饭不属于运动，做饭也属于运动，而且在做饭的过程当中老年人也得到了锻炼，做饭并不是一件轻快的事情，既需要炒菜又需要洗菜，而且之前外国有研究表明经常做菜的人还比那些不做菜的人更加长寿，原因除了因为经常做菜的人吃自己做的菜更加干净，更多的还是因为在做菜的过程当中得到了锻炼，所以我们在做菜的时候就等于间接性的进行了锻炼，因此千万不要小瞧做菜，老年人锻炼一定要有科学的方法，不能去盲目听从，千万不要去办健身卡，有很多人都开始给老年人推销健身卡，目的其实就是为了引起老年人健身的意识，这点确实没错，但是并不适合老年人。

在健身室的那些地方，他们所拥有的健身器材并不适合老年人，因为那里健身房的器材都是一些锻炼力量型的器材，除了跑步机老人可以使用之外，其他的老人几乎用不到，所以就算你办了也是白白浪费钱，其次有些活动运动量巨大，老年人如果出了一身汗，有可能还会导致因为脱水而引起身体疾病，再加上老年人的身体不明，有些老人本身高血压而有些老人则血糖不稳，所以要相对应的调整运动方案和运动措施。

我们普通人家中如果有老人的话，尽量让他在半上午的时候或者下午的时候出门运动，这段期间天气不冷不热，不会因为穿多或穿穿少，而发生感冒，在这在锻炼的时候不要让老人选择跑步的方式，尽量用散步的方式取代其他锻炼，更加温和，其次在锻炼的时候建议老人在锻炼期间不要说话，如果选择的是慢跑方式的锻炼，就建议老人不要在慢跑期间说话了，因为在跑步期间总是结伴说话，会导致风灌到肚子里引起肚子疼痛。

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