养生先养肾 做2事（多3黑 忌4物 增强肾动力 肾气越来越充足）

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中医认为：肾乃先天之本。所以养护好肾脏，也是非常重要的，而养生也是要先养肾，肾脏作为重要的一个排毒代谢器官，帮助维持人体正常的功能运转，对于身体健康而言，也是起到了至关重要性的作用。

但是在生活中，越来越多的人由于日常饮食和作息的不规律，导致肾脏功能受损，这样也会威胁到自身的生命。

所以在平时，也要注重适当的改善。养肾小技巧：做2事，多3黑，忌4物，提高肾功能，肾病或绕远路

养生先养肾！做2事，多3黑，忌4物，增强肾动力，肾气越来越充足

做2事

不要憋尿。可能在生活中，很多人因为工作时间紧张，往往养成了憋尿的习惯，但是这样不仅会对膀胱造成一定的刺激，也会加重肾脏的负担。

导致肾脏尿液中有害物质的重吸收，诱发肾脏疾病的危险，所以像这个行为习惯，也要及时改掉，养成有尿及时排的习惯，或许有助保护肾脏，预防肾病。

运动养肾。其实要在养护肾脏，也要注重坚持适当的运动，在运动的同时，能够增强人体的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担。

帮助修复受损的肾脏细胞，起到养肾护肾的功效，但是在平时一定要特别注意，运动也是需要长期坚持的，这样才有利于养护肾脏。

多3黑

桑葚。中医认为：“黑色入肾”，所以要想养护肾脏，也要常吃一些黑色的食物，像黑桑葚就是不错的选择，黑桑葚不仅有助于起到美容，养颜抗衰老的功效。

而且还可以滋补肾脏，提高肾脏功能，加速毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担，起到养肾护肾的效果，预防肾脏疾病的产生，让你的肾气越来越充足。

黑芝麻。黑芝麻具有乌发生发的功效，而且在养肾护肾这方面，也是有着不错的效果，所以，对于一些肾不舒服的人群来说，坚持食用一些黑芝麻。

能够帮助提高肾脏功能，加速毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担，帮助养护肾脏，肾病也会绕远路，对身体健康有好处。

黑豆。黑豆这一种食物，不仅有助于延缓衰老，而且还可以帮助起到补肾护肾的目的，特别是对于一些肾脏不适，或者是患有肾脏疾病的人群来说。

适当食用一些黑豆，能够帮助起到一定的缓解效果，帮助提高肾脏功能，预防肾脏疾病的产生，让你的肾脏一天比一天好，肾气也是越来越充足。

忌4物

腌制食物。像一些腌制类的食物也是受到了很多人的喜爱，其中的含盐量相对较高，很容易就会对肾脏造成一定的损伤，而且也会导致水电解质失衡，从而导致肾功能下降，诱发肾脏疾病的危险，所以像这种食物，也是劝你尽早忌口。

油炸食品。像一些油炸食物，其中含有丰富的反式脂肪酸，很容易就会导致血脂升高，而肾脏作为重要的分解毒素器官，也会为了过滤这些反式脂肪酸，从而加重肾脏的负担，诱发肾脏疾病的危险，所以劝你还是赶紧忌口，或许有助肾气越来越充足。

碳酸饮料。碳酸饮料中含有过高的糖分以及添加剂，如果过多饮用，就会加重肾脏的负担，也会导致肾气流失，诱发肾脏疾病的危险，所以说，像这种饮料也是劝你赶紧远离，或许有助提高肾功能，减轻肾脏的压力，恢复肾功能，肾病也会不来扰。

杨桃类水果。肾脏不适者，像一些杨桃劝你最好少碰，因为杨桃中的一些物质，很容易就会导致血肌酐上升，导致肾脏功能受损，出现急性衰竭的问题，诱发肾脏疾病的危险，所以像杨桃等水果，也是劝你最好忌口，或许有助保养肾脏，增强肾动力。

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